5 fordele ved at have en løbemakker

Mange folk vælger at løbe med en makker for at nyde aktiviteten mere. I denne artikel kan du udforske 5 fordele ved at have en løbemakker. 
5 fordele ved at have en løbemakker

Sidste ændring: 20 februar, 2021

Flere og flere folk vælger at finde en løbemakker at træne med. Når du løber med en anden person, vil du nyde andre fordele, som du simpelthen ikke ville nyde godt af, hvis du trænede selv.

Lig sportshold kan træning med andre folk booste din præstation. Ydermere kan det være en fremragende mulighed for at styrke dit bånd med en anden person, hvis du vælger at få en løbemakker.

På den anden side kan det, at have en løbemakker, være psykisk gavnligt på forskellige måder, ulig at løbe alene. Selvom kraften af selskab over bliver overset, så er sandheden, at det øger motivationen og reducerer udmattelse. Nedenfor vil vi analysere de primære fordele ved at have en løbemakker.

1. Det hjælper med at distrahere dig fra udmattelse

Et af de problemer, du er nødt til at håndtere, når du løber, er den ubehagelige følelse af udmattelse. Denne følelse kan faktisk blive så intens, at man kan blive helt optaget af den, hvilket kan gøre det svært at blive ved med at løbe.

Hvis du løber med en makker, kan det distrahere dig fra udmattelse. Hvis din løbemakker for eksempel taler til dig om sit liv, så vil din opmærksomhed fokusere på dette og ikke på de kropslige fornemmelser, der generer ubehag.

2. Hvis du har en løbemakker, hjælper det dig med at dedikere dig til en træningsrutine

Nogle gange kan det være svært for dig at finde grunde til at tage ud at løbe. Når dovenskab eller undskyldninger opstår, så vil din motivation og dedikation blive markant mindre.

par der holder en drikkepause
Fysisk træning er uden tvivl en af de bedste livsstilsvaner, da det øger velvære. 

Heldigvis involverer det, at løbe med en anden person, at man har en ekstra forpligtigelse, der er sværere at bryde. Med andre ord betyder en fælles træningsrutine, at du ikke kun er forpligtiget over for dig selv. Derfor vil du være ekstra motiveret for at undgå at skuffe den anden person.

Det er særlig hjælpsomt for folk, der har svært ved at finde tid til træning på grund af deres hektiske skema. I disse tilfælde er det ikke blot en måde at komme i form på, men også en social aktivitet.

3. Bidrager med feedback på performance

Ligesom enhver anden øvelse har løb en korrekt teknik, du er nødt til at kende til, så du undgår at komme til skade. Hvis du løber på egen hånd, er der dog ikke nogen, der kan give dig feedback, som vil gøre det muligt for dig at rette op på uhensigtsmæssige bevægelser.

Hvis du løber med en makker, kan det løse dette problem. Din træningsmakker kan observere, hvordan du løber, og fortælle dig, hvilke bevægelser du er nødt til at rette op på. Ydermere vil du dele tips med din løbemakker omkring, hvordan man kan optimere sin præstation og få bedre resultater ved brug af mindre energi.

4. Det motiverer dig til at holde tempoet, hvis du har en løbemakker

Det er fundamentalt at finde sin løbehastighed for enhver løber. Løb handler ikke bare om at sprinte, indtil du er udmattet. I stedet handler det om at ramme en balance mellem hastighed og udholdenhed. 

Nogle gange er det svært for løbere at finde denne rytme, hvis man løber alene. Løbere har en tendens til at lade dem blive revet med, og de justerer deres hastighed på grund af udmattelse. Det er egentlig ikke korrekt at gøre det på den måde. Du kan dog optimere din hastighed, hvis du løber med en makker.

Det er fordi, det kan hjælpe dig med at presse dig selv, hvis du har en løbemakker. Inden for psykolog er dette kendt som “social facilitering”. Som et studie, der blev publiceret i tidsskriftet Cuadernos de Psicología del Deporte (På dansk: Notesbog for Sporgspsykologi), forklarer, øger det din præstation i vellærte opgaver, hvis du er omkring andre folk.

5. Det fører til kreative idéer og løsninger på problemer

par der løber sammen udenfor

Løb er krævende for både sindet og kroppen. Uforudsete situationer, såsom at finde en kort sti, kan opstå, hvilket betyder, du er nødt til at finde alternativer til at fortsætte.

Det berømte ordsprog “To hoveder er bedre end ét” passer perfekt ind her. Du vil komme op med bedre løsninger, hvis du har en makker ved din side. Din løbemakker kan bidrage med et andet perspektiv, der kan hjælpe jer begge med at løse ethvert uventet problem, der kan opstå. 

Få ting er mere belønnende end at løbe med en makker!

Løb er en aktivitet, som folk enten elsker eller hader. Hvis du er heldig nok at elske det, kan du få meget mere ud af det, hvis du løber med en makker.

Det bedste ved disse fordele er, at du begynder at nyde dem med det samme. Den første gang du løber med en makker, vil du bemærke, at du er i bedre stand til at holde tempoet, og dine ben vil ikke føles så tunge. Hvad venter du på? Find en løbemakker i dag!

Det kan interessere dig ...
Bør du løbe alene eller løbe i en gruppe?
Fit PeopleLæs den på Fit People
Bør du løbe alene eller løbe i en gruppe?

Bør jeg løbe alene eller i en gruppe? Det virker som et let spørgsmål, men det har mange implikationer. Læs mere om det her!



  • Vega Marcos, R. D. L., Ruíz Barquín, R., Caro, F., y Ortín Montero, F. J. (2012). Aplicación de una prueba objetiva conductual de evaluación de la influencia de los otros en el rendimiento en fútbol. Cuadernos de Psicología del Deporte.