Adaptiv CrossFit

Der er mange forskellige træningsmetoder i CrossFit. En af tilpasningerne er kendt som "adaptiv CrossFit" eller adaptiv træning. Adaptiv CrossFit er CrossFit, der er henvendt til alle og enhver. Hvilke fordele kan det tilbyde?

Det er ikke nemt at forbrænde fedt. Derfor finder folk altid på nye discipliner til at gøre processen lidt mere spændende. En af de mest populære træningsformer disse dage er adaptiv CrossFit. Denne adaptive træning er perfekt for folk, der har begrænset mobilitet, men stadig ønsker at komme i form.

CrossFit er en fysisk træningsform af høj intensitet, der er skabt af Greg Glassman. Til at starte med var det kun brandmænd og folk, der arbejdede i sikkerhedsindustrien, der praktiserede CrossFit. Med tiden har det dog fået flere og flere tilhængere. I dag kan alle være CrossFitter. Ingen er ekskluderet med adaptiv CrossFit.
Denne populære træningsform startede i fitnesscentre i USA, men begyndte langsomt at sprede sig til fitnesscentre over hele verden. I Spanien for eksempel har folk været meget imødekommende over for intensiteten, og man kan finde CrossFit-programmer i mange fitnesscentre og workshops.

Hvorfor er CrossFit så succesfuldt?

En af grundene bag CrossFits succes ligger i kombinationen af plyometriske øvelser og vægtløftning. Deltagerne bruger ikke maskiner i sessionerne. I stedet bruger de vægte såsom vægtstænger, vægtskiver og håndvægte.

CrossFit er bygget på fem principper: adræthed, hastighed, udholdenhed, styrke og fleksibilitet. Faktoren med den høje intensitet er den primære komponent i denne træningsform, men det opbygges progressivt. Som CrossFittere skrider frem i deres træning, bliver deres krop stærkere for at kunne følge tempoet og øge mængden af vægt.

CrossFit er blevet meget populært på grund af dets evne til at forbrænde fedt på kort tid. Denne træningsform fungerer så godt, fordi den kombinerer træning med plyometriske opgaver, der kræver hastighed og seriøs energi.

Disse øvelser stimulerer det kardiovaskulære system, hvilket resulterer i en endnu større kalorieforbrænding. Kort sagt er det en træningsform, der styrker musklerne, mens det hjælper deltagerne med at tabe sig i vægt.

Hvad er adaptiv CrossFit?

Da de sagde, at CrossFit er for alle, mente de det virkelig. En af Glassmans mål som skaber var at designe en sportsgren, der inkluderer alle, uafhængigt af nogen specielle karakteristika, som deltagerne burde have.

I dag trænes CrossFit instruktører i at designe programmer for deltagere med begrænset mobilitet. Trænerne simulerer disse træningsprogrammer for bedre at kunne forstå de mulige problemer, der kan opstå, og forbedre dem for at åbne CrossFit for alle.

Disse tilpassede programmer inkluderer specielt imødekommende øvelser, der passer til deltagerne. Fra et emotionelt perspektiv kan adaptiv træning virkelig være en berigende oplevelse.

Adaptiv CrossFit booster selvværdet og hjælper deltagerne med at skabe mål for dem selv. Mange af dem håndterer træningerne som en personlig udfordring og føler sig stolte, når de er færdige med at træne.

Fordele ved adaptiv CrossFit

Den første fordel, adaptiv CrossFit tilbyder, er motiverende terapi. Deltagerne stråler efter at have prøvet nye udfordringer og sat nye mål. De træner begejstret mod at få en sundere krop og stærkere muskler.

Ydermere opmuntrer holdøvelserne til opbygning af relationer. Når en gruppe folk deler visse træk og befinder sig i samme situation, danner de bånd til hinanden. Foruden dette har folk med en positiv attitude en større chance for at få venner, hvilket gør adaptiv CrossFit til et godt sted til at skabe gode relationer.

De fysiske fordele er selvfølgelig mere indlysende. CrossFit hjælper ikke blot med at forbrænde fedt. Opbygning af udholdenhed og adræthed er to andre, vigtige fordele, som deltagerne arbejder hen imod. Det motoriske system ser også signifikante forbedringer, og træningerne hjælper deltagernes kroppe med at forblive i form.

Hvad har du brug for til at kunne dyrke adaptiv CrossFit?

Først og fremmest har du brug for den rigtige attitude og rigeligt med viljestyrke. Med disse to ingredienser kan du forblive motiveret. Ydermere er du nødt til at være vedholden, da det er den eneste måde, hvorpå du kan holde ved og se resultater. 

Du har også brug for vejledning fra en træner. Trænere i adaptiv CrossFit gennemgår speciel træning, de ved, hvordan de skaber effektive træninger, og de lærer deltagerne, hvordan de kan undgå at komme til skade.

Slutteligt har du også brug for de rigtige omgivelser og det rigtige udstyr såsom vægtstænger, bolde og vægtsiver. Hvert udstyr spiller en speciel rolle i disse øvelser. Med tiden vil du få fremgang i din træning og overskride alle dine indledende grænser.