Tricks til at forbrænde kalorier uden at træne

30 juli, 2020
Ideelt, bør man tabe sig i vægt ved at kombinere træning med en balanceret kost. Dog, kan man også forbrænde kalorier uden fysisk aktivitet. Hvordan er det muligt?
 

Ubestrideligt, er den bedste måde at reducere kropsfedt på med et komplet træningsprogram. Dog, selv uden dette, er det muligt at opnå visse resultater og forbedre ens helbred. Det er, med sikkerhed, muligt at forbrænde kalorier uden at træne og uden at bevæge én eneste finger. 

Hvis vi analyserer et par fitnessprincipper, er det nemt at forstå. Lad os tænke over reglen, der siger; “Vores krop er 70 procent, hvad vi spiser, og 30 procent den træning, vi udfører”. Det er en realitet, og, i denne, forstår vi den høje sandsynlighed for at tabe sig i vægt uden at udøve fysisk styrke.

Uden tvivl, handler det om disciplin, dedikation og kvalitetsernæring. Hernæst, vil vi vise dig nogle hemmeligheder til at forbrænde kalorier, uden behovet for at træne.

Først og fremmest: blev ved med at indtage kalorier, hvis du ønsker at forbrænde kalorier uden at træne

Mange folk har den misopfattelse, at det, at tabe sig i vægt, er ensbetydende med ikke at indtage kalorier. Faktisk, er hypokaloriske diæter en stor skuffelse. Vi refererer til de magiske vægttabsplaner, der lover os, at vi kan tabe 10 kilo på en måned ved at lave markante fødevarerestriktioner.

Den eneste ting, der sker, når du stopper med at indtage kalorier, er, at kroppen stopper med at spilde energi. Derved, når man vender tilbage til en stabil kost, vil man opleve en brat vægtøgning. Det er meget bedre at moderere sit kalorieindtag og indtage fødevarer af bedre kvalitet

 

Hvis du indtager veladministrerede kalorier, vil det kun kræve af dig, at du forbrænder dem gennem almindelige metaboliske processer. Mættede fedtsyrer bør dog undgås. At eliminere og erstatte dem med umættede fedtsyrer vil være nok til at forbrænde kalorier.

Spis fødevarer, der forbrænder ophobet fedt

Ligesom der findes fødevarerprodukter, der opmuntrer til ophobningen af fedt, eksisterer det modsatte også. Med simple ord, vil nogle fødevarer bidrage til at forbrænde ekstra kalorier. Derfor, er det et smart træk at tilføje dem til den daglige menu.

juice, frugt og skål med yoghurt

Nogle af dem er følgende: grøn te, olivenolie, yoghurt, chili, æbler, nødder, citron og broccoli. Den primære idé er ikke blot at indtage dem, men også inkorporere dem som en erstatning for usunde fødevarer. Kanel, chiafrø, salat og andre dele af denne sunde gruppe er også et godt valg.

For eksempel, er det bedre at bruge olivenolie i madlavningen end smør. En anden lignende erstatning vil være at drikke te og juice i stedet for sodavand. Uden tvivl, er det også vitalt at sætte sukker og salt til side, så langt væk som muligt.

Drik omkring to liter vand… om dagen!

 

Denne vitale væske kan være afgørende for at opretholde din idealvægt. Vand er en naturlig udrenser på grund af dets evne til at eliminere giftstoffer. Dog, for at denne effekt kan opstå, skal man drikke mellem otte og ti glas om dagen. 

Ydermere, kan vand være afgørende i din kamp mod at tilfredsstille din angst og sult. Faktisk, hvis man drikker meget vand, kan man fylde sin mave og undgå snacks.

Nogle folk siger, at det, at drikke to glas vand om dagen, kan øge metabolismen. Det menes, at denne mængde kan forbedre processen med op til 30 procent. Det betyder, at kroppen vil forbrænde fedt mere effektivt end sædvanligt.

Måltider, der er rige på grøntsager, kan hjælpe med at forbrænde kalorier, uden du behøver at træne

Indtil dette punkt, er vi nået til den konklusion, at vi kan – og bør, i jagten på et sundt liv – tabe os i vægt ved at spise. Den perfekte kost er balanceret og består af flere proteiner end kulhydrater. Ydermere, skal den sidstnævnte gruppe være af god kvalitet, der kommer fra sunde og naturlige produkter.

tallerken med salat

Grøntsager er, med sikkerhed, de bedste kulhydrater. De er fiberrige, naturlige og uden tilsætningsstoffer eller fedt. Vi kan spise lige så mange vi vil, uden nogen problemer. Det lave glykæmiske indeks er afgørende for deres relevans, særligt, hvis vi refererer til de grønne af slagsen.

 

De fleste grøntsager bidrager også til kroppens rensning. Til dette formål, er salat, broccoli, bladbede, tomater, spinat, løg og squash gode valg. Hvis de kombineres med protein, kan vi endda stimulere væksten af muskler.

Afslutningsvis, vil naturen og en god kost gøre det muligt for os at tabe os i vægt og endda forbrænde ophobet fedt. Dog, kan intense programmer med fysisk aktivitet, med sikkerhed, accelerere processen, sammen med mange andre fordele, det vil bidrage med.

Folk, der ikke har tid eller lyst til at bevæge sig, kan stadig forbedre deres helbred og æstetik gennem deres indtag af fødevarer. Der er ingen undskyldninger for ikke at komme i gang!