4 øvelser der er anbefalet til diabetiske patienter

De øvelser, der er anbefalet til diabetiske patienter, er organiseret afhængigt af det udviklingsstadie, deres sygdom er i. Her vil vi vise dig de bedste øvelser til de forskellige komplikationer og typer af diabetes. 
4 øvelser der er anbefalet til diabetiske patienter

Sidste ændring: 02 oktober, 2020

Kroniske sygdomme er en udfordring for terapeutiske behandlinger. Det gælder både planlægning af medicin og organisering af kosten samt træning for patienten. For diabetiske patienter er det vigtigt at vide, hvilke øvelser, der er passende, så de kan udnytte fordelene ved at træne uden at udsætte dem selv for en risiko for mere skade.

Ved diabetes ændrer kroppen metabolismen af sukkerarter. Dette påvirker hvordan musklerne kan bruge næringsstoffer. Det er essentielt at udnytte kroppens kapacitet til at føre glukose ind i cellerne, når det kommer til behandlingen af diabetes.

Hvad sker der med diabetespatienter på den lange bange?

Fysisk træning er en fundamental del af behandlingen af diabetes. Da det er en metabolisk sygdom vil alt, der påvirker kroppens metabolisme ændre, hvordan sygdommen udvikler sig – til det bedre eller værre.

Der er to typer af diabetes. Ved type 1 er der en komplet mangel på insulin, der er det hormon, der bringer glukose ind i kroppens celler. Ved type 2 modstår kroppen insulinets handlinger med en lav respons på insulinreceptorerne – selv når det er nok insulin til stede i kroppen.

Som tiden går, begynder der at opstå komplikationer hos patienten, hvis sygdommen ikke bliver behandlet. Dette gælder ved begge typer af diabetes. 

Specifikke komplikationer

På grund af den kroniske natur af sygdommen bliver kroppens systemer og organer progressivt komprimerede. Her er nogle af de potentielle komplikationer ved diabetes:

  • Perifere nerver: diabetisk neuropati er en almindelig komplikation ved denne sygdom. Patienter begynder at bemærke ændringer i nervetransmissionen i neuroner, særligt i den nedre del af kroppen. Disse ændringer kan forårsage tab af sensitivitet eller berøring, mest af alt i fingrene og tæerne.
  • Retina: på grund af et generelt fald i cirkulationen i kroppen lider øjeæblerne af en mangel på ilt. De begynder at skabe nye blodårer, der ikke har den rette tykhed i væggene. Disse svage venevægge fører til en præmatur lækage og blødninger, der ophober sig i nethindevævet. Med tiden vil dette medføre tab af synet.
  • Nyrer: det renale system er et kritisk punkt for diabetiske patienter. Utilstrækkelig cirkulation såvel som den direkte effekt af det sukker, der bliver elimineret i urinen, underminerer nyrernes evne til at filtrere. I værste tilfælde betyder renal insufficiens, at kroppen ikke kan holde på mineraler og elektrolytter i kroppen. Hvis det forbliver ubehandlet i lang nok tid, vil patienten være nødt til at begynde på dialyse.
  • Hjerte: risikoen for kardiovaskulære problemer er højere hos diabetespatienter. Der er en højere rate for akutte hjerteanfald, slagtilfælde og hjertefejl blandt folk, der har diabetes, sammenlignet med resten af befolkningen. Desuden er det almindeligt for diabetespatienter at have forhøjet blodtryk.
person der måler blodsukker under træning

Øvelser der er anbefalet til diabetiske patienter, i henhold til deres komplikationer

Afhængigt af de komplikationer, som de diabetiske patienter lider af, kan forskellige slags øvelser eller sportsgrene blive anbefalet. Det er meget vigtigt at tage den progressive effekt af sygdommen i betragtning, når man planlægger et træningsprogram. Hvorfor det? Det er på grund af begrænsningerne. De påvirkede organer vil afgøre, hvilke aktiviteter patienterne kan udføre.

1. Sport for diabetikere med perifer neuropati

Da størstedelen af symptomerne ved perifer neuropati vil være i de nedre lemmer, er det vigtigt at lave øvelser, der ikke vil påvirke fødderne. Patienterne bør undgå traumer i de nedre lemmer og sportsgrene, der kræver en stor indstats af benene.

Svømning er en af de sportsgrene, der bliver anbefalet. Patienter kan også inkludere øvelser for overkroppen ved at bruge fitnessudstyr, muskelopbygning og maskiner. Dog skal de passe på, at de ikke laver for meget anaerob træning. En træningscykel kan også være en god idé, selvom patienterne skal være forsigtige med ikke at få deres puls for højt op.

2. Øvelser for diabetiske patienter med retinopati

Det kan være modarbejdende at træne med dette aspekt af sygdommen (tab af synet). Hvorfor? Fysisk aktivitet kan forværre det. Hvad så hvis nogen besøger deres øjenlæge og finder ud af, at de er ved at udvikle disse små, skrøbelige vener? Patienterne skal først behandle problemet og dernæst begynde at lede efter træning eller sport.

Det primære problem er risikoen for at ødelægge disse små vener med papirtynde vægge. Det er derfor patienterne skal undgå enhver form for sport eller træning, der kan forårsage hovedtraumer, eller som inkluderer pludselige bevægelser med hovedet. Det er at foretrække at gå efter yoga, som en publikation fra Nepal Medical College Journal anbefaler. Udstrækningsøvelser er også en god mulighed for at holde sig fysisk aktiv.

3. Diabetisk nefropati

Nyrerne er udsat for en høj risiko ved denne sygdom. De har problemer med at regulere hydrering og filtrere blodet. Med det i tankerne handler enhver form for træning ikke blot om at beskytte nyrerne, men også om at passe på væske- og elektrolytbalancen i kroppen.

Patienterne kan være i stand til at deltage i sportsgrene og øvelser, der primært er aerobe. Selvfølgelig er den primære anbefaling at begrænse en øget hjertefrekvens, så patienterne ikke anstrenger sig for meget.

Patienterne bør have nogen til at supervisere deres hydrering under træning. Dette inkluderer at holde øje med indtaget af natrium og kalium, så de indtages i passende mængder. Sportsdrikke kan være brugbare til at opretholde en balance.

4. Øvelser for hjertet for diabetiske patienter

Med målet om at reducere den kardiovaskulære risiko anbefales det, at diabetiske patienter udfører aerobe øvelser i mindst en halv time om dagen. Selvfølgelig er det kun, hvis de befinder sig i en helbredstilstand, der gør det muligt for dem at træne.

Patienterne bør ikke udføre træning af høj intensitet, da arteriernes tilstand ikke tillader denne risiko. En generel anbefaling er at træne ved maksimalt 80 procent af den maksimale hjerterytme. Dog påstår et studie, der blev publiceret i Brazilian Society of Cardiology, at denne værdi ikke bør overskride 70 procent. Dette er ifølge et forsøg med diabetiske patienter.

Det er en god vane at begynde at tjekke blodsukkerniveauet før og efter træning. Ved at gøre dette kan patienterne se, om de er nødt til at øge deres indtag af kulhydrater efter træning. For folk med type-1-diabetes vil de også kunne se, om de er nødt til at tage noget hurtigtvirkende insulin, takket være monitoreringen af blodsukkeret før og efter træning.

Stop ikke med at træne

Selvom folk har diabetes, er det vigtigt at de ikke stopper med at være fysisk aktive. Selvfølgelig bør patienterne gøre det inden for grænserne af deres sygdom. Hvis en diabetisk patient ikke laver noget fysisk træning, kan konsekvenserne være katastrofale på den lange bane, da deres tilstand kan blive værre.

Hvis du er diabetiker, skal du konsultere med din læge om de muligheder, der passer til din nuværende situation. Afhængigt af dine nuværende symptomer og komplikationer, den medicin, du tager, samt dit blodtryk og blodsukkerniveau kan du få lavet en passende træningsplan for at minimere risiciene. Det er indsatsen værd at lave øvelser for diabetiske patienter!

Det kan interessere dig ...
Diabetes og sport: et komplekst forhold
Fit PeopleLæs den på Fit People
Diabetes og sport: et komplekst forhold

Diabetes er en hyppig sygdom. Dermed har diabetes og sport også et komplekst forhold. Vi vil tale om, hvordan disse to relaterer til og påvirker hi...



  • Malhotra, Varun, et al. The beneficial effect of yoga in diabetes. Nepal Medical College journal: NMCJ 7.2 (2005): 145-147.
  • Vancea, Denise Maria Martins, et al. El efecto de la frecuencia del ejercicio físico en el control glucémico y composición corporal de diabéticos tipo 2. Arq Bras Cardiol 92.2 (2009): 23-29.
  • Márquez Arabia, J. J., G. Ramón Suárez, and J. Márquez Tróchez. El ejercicio en el tratamiento de la diabetes mellitus tipo 2. Revista Argentina de endocrinología y metabolismo 49.4 (2012): 0-0.
  • Arrieta, Francisco, et al. Diabetes mellitus y riesgo cardiovascular: recomendaciones del Grupo de Trabajo Diabetes y Enfermedad Cardiovascular de la Sociedad Española de Diabetes (SED, 2015). Clínica e Investigación en Arteriosclerosis 27.4 (2015): 181-192.
  • Serralde, Yuriria Dolores Rufino, J. Vicente Rosas Barrientos, and Ángel Oscar Sánchez Ortiz. Efecto del ejercicio aeróbico en la calidad de vida de pacientes con diabetes tipo 2. Revista de especialidades médico-quirúrgicas 14.3 (2009): 109-116.
  • Silva, Franciele Cascaes, et al. Ejercicio físico, calidad de vida y salud de diabéticos tipo 2. Revista de psicología del deporte 26.1 (2017): 13-25.