Vigtigheden af et godt mentalt helbred hos atleter

Mental sundhed i sport spiller en lige så vigtig rolle som fysisk sundhed, når det kommer til at forbedre ens performance. På trods af dette er det et aspekt, der ofte går ubemærket hen, og det får ikke den opmærksomhed, det fortjener. 
Vigtigheden af et godt mentalt helbred hos atleter

Sidste ændring: 03 november, 2020

Et godt mentalt helbred er vigtigt for atleters velvære. Det psykologiske komplementerer det fysiske, tekniske og taktiske i sport, hvilket er globalt anerkendt.

På trods af dette får mental sundhed ikke altid den opmærksomhed, det fortjener. Vi antager ofte, at professionelle atleter ikke er så vigtige som andre artister, eller at de er i stand til at løse deres psykiske problemer selv.

I løbet af de sidste to årtier er der blevet langt en stor indsats for at inkludere psykologier på sportshold. I virkeligheden er det dog ikke så accepteret som inklusionen af fysioterapeuter eller trænere.

Det bør normaliseres at tale om mental sundhed i sport. Hvis det var almindeligt, ville atleter være mere åbne for at tale om deres erfaringer og relatere over deres egne psykiske problemer. På den måde kunne de få den opmærksomhed, de har brug for, og arbejde på at løse problemerne, før de bliver vedholdende.

Af alle disse grunde vil vi nedenfor detaljere vigtigheden af at styrke den mentale sundhed hos atleter.

Et godt mentalt helbred forbedrer reguleringen af negative følelser

Følelser er essentielle og en uadskillelig del af folk. Positive og negative følelser har en speciel funktion, når det kommer til at have en balance mellem en person og vedkommendes omgivelser.

At være mentalt sund betyder ikke bare, at man oplever positive følelser. Det betyder nærmere, at man føler alle følelser og forstår, at de er nødvendige, selv hvis de er ubehagelige. Det er ikke god praksis at have et bind for øjnene af positivitet. Det benægter blot virkeligheden.

Det er vigtigt at validere følelser, men det er også vigtigt at have en handlingsplan med et ønske om forandring for at få det bedre. Den eneste måde at ændre negative følelser på er at handle direkte mod dem. Det kan være i form af at skrive, lytte til musik, gå en tur eller række ud efter støtte hos andre, bare for at nævne et par eksempler.

For bedre selvværd og selvtillid

Selvværd og selvtillid er relateret til den måde, vi opfatter, vurderer og behandler os selv på. Af den årsag kan man sige, at jo bedre atleters mentale sundhed er, des bedre billede vil de have af dem selv. 

Forholdet mellem selvværd og mental sundhed er blevet studeret bredt. Ifølge et studie, der blev publiceret i Magazine of Psychology and Refined Sciences, har selvværd en positiv korrelation med mental sundhed. Det er dog ikke kun det. Det er tydeligt, at der er en positiv korrelation mellem selvværd, mental sundhed og personlig glæde. 

Atleter med et godt mentalt helbred stoler ikke blot mere på deres egne evner. De nyder også livet mere, og de tilgår udfordringer med en følelse af optimisme og beslutsomhed.

For et bedre forhold med træneren og holdkammeraterne

Et godt mentalt helbred hos atleter er ikke blot en kvalitet, der hjælper dem på et personligt niveau. Det er også til gavn for deres personlige liv, og det hjælper dem med at styrke deres relationer til andre.

Mentalt sunde atleter stoler mere på folk omkring dem. Derfor er de ikke bange for at fortælle folk om deres bekymringer, og deres måde at relatere til andre på er at række ud efter hjælp, men uden at være afhængig af det.

Et godt mentalt helbred er relateret til at være selvhævdende og evnen til at udtrykke sine følelser og ønsker på en empatisk og respektfuld måde til en anden person.

Det er også passende at nævne, at forholdet mellem mental sundhed og interpersonelle relationer går begge veje. Ifølge et studie af Autonomous University of Barcelona øger en højere kvalitet af sociale relationer og et stærkt, støttende netværk dit mentale helbred.

Opmærksomhed på det, der virkelig betyder noget

Et af de mest almindelige problemer for atleter er mangel på koncentration under konkurrencer. Denne distrahering kan være ekstern – deres rivalers adfærd, publikummet eller vejret. Endnu oftere er distraheringen intern, forårsaget af tanker og følelser.

kvinde der træner med en vægtstang

En dårlig sindstilstand er en konstant kilde til negative tanker om en selv. Disse tanker kan være så intense, at atleter ikke er i stand til at koncentrere sig om konkurrencen, og de vil ende med at præstere dårligt.

Når atleter arbejder på at forbedre deres mentale sundhed, vil de bemærke, at intensiteten og frekvensen af negative tanker vil falde. Det vil gøre det lettere for dem at fokusere på det, der er vigtigt på spillebanen og eliminere tvivl omkring dem selv eller fremtiden.

Et godt mentalt helbred er synonym med glæde

At være mentalt sund bør ikke blive set som en luksus, som kun eliteatleter harAlle har ret til at være psykisk sund og have det godt med dem selv.

Hvis du arbejder på din sindstilstand, hjælper det dig ikke kun med at forbedre din præstation og opnå mål. Det får dig også til at føle dig frigjort og fri for unødvendige bekymringer. For at opsummere denne artikel i én sætning: et godt mentalt helbred er lig med en bedre livskvalitet og glæde. 

Det kan interessere dig ...
Forberedelse til et marathon: bliv klar både fysisk og mentalt
Fit PeopleLæs den på Fit People
Forberedelse til et marathon: bliv klar både fysisk og mentalt

At løbe et marathon kræver en stor indsats for både din krop og dit sind. Af den årsag, er forberedelse til et marathon helt fundamentalt.



  • Fernández Peña, R. (2005). Redes sociales, apoyo social y salud. Perifèria: revista de recerca i formació en antropologia, (3).
  • Góngora, V. C., y Casullo, M. M. (2009). Factores protectores de la salud mental: Un estudio comparativo sobre valores, autoestima e inteligencia emocional en población clínica y población general. Interdisciplinaria, 26(2), 183-205.