Nahrungsergänzungsmittel für Sportanfänger

Nahrungsergänzungsmittel können für verschiedenste Menschen von Vorteil sein. Besonders bei Sportlern sind sie sehr gefragt, um beispielsweise die durch das Training und Wettkämpfe entstehenden Defizite wieder auszugleichen. Wie können Sportanfänger davon profitieren?

Letzte Aktualisierung: 01 Februar, 2021

Ein Hochleistungssportler unternimmt auch als Anfänger intensive Anstrengungen. Aufgrund dieses hohen Aufwands benötigen diese Athleten mehr Energie und Nährstoffe als andere Menschen. Im Sport ist die Ernährung sehr wichtig, um eine bessere Leistung erzielen zu können. Darüber hinaus kann sie den Körper nach dem Training bei der Regeneration unterstützen. Und genau hier kommen auch die Nahrungsergänzungsmittel ins Spiel.

Heute sind auf dem Markt verschiedendste Nahrungsergänzungsmittel verfügbar, die diese spezifischen Anforderungen erfüllen sollen. Im Allgemeinen empfehlen Spezialisten den Athleten diese Produkte.

Bevor du dich aber zur Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln entscheidest, solltest du zunächst einige weitere Informationen darüber haben. Es ist wichtig zu wissen, ob alle Sportler sie benötigen und wenn ja, welche Produkte jeweils geeignet sind. In unserem heutigen Artikel wirst du mehr über dieses interessante Thema erfahren.

Was sind Nahrungsergänzungsmittel?

Nahrungsergänzungsmittel sind Substanzen, die Sporternährungsspezialisten vielen Athleten häufig empfehlen. Das Ziel ist es, die Leistungsfähigkeit der Sportler bei ihren Aktivitäten zu verbessern und sie bestmöglich bei der Regeneration nach körperlichen Anstrengungen zu unterstützen.

Diese Produkte werden oral eingenommen und enthalten einige Elemente, um die Ernährung der Sportler zu vervollständigen. Es gibt eine große Auswahl, die von kompletten Lebensmitteln wie Algen oder Früchten bis zu Spurenelementen in Form von Kapseln reichen kann.

Dennoch solltest du wissen, dass nicht alle Nahrungsergänzungsmittel die Leistungsfähigkeit der Sportler verbessern. Darüber hinaus ist auch nicht jedes Produkt für alle Disziplinen geeignet. Daher sollte ein Experte jedes Nahrungsergänzungsmittel unter Beachtung deiner Ziele und der Art der körperlichen Aktivität, die du ausübst, bewerten und analysieren.

Vor der Auswahl eines dieser Produkte muss der Athlet sein Trainingsniveau, seinen Lebensstil und seine persönlichen Zielsetzungen berücksichtigen. Einige Sportler versuchen zum Beispiel, ihre Muskelmasse zu erhöhen, andere, ihre Leistung zu verbessern, und es gibt auch diejenigen, die versuchen, eine frühzeitige Ermüdung zu vermeiden oder ihren Genesungsprozess zu beschleunigen.

Molke

Jedes dieser Ziele sollte mit einem Nahrungsergänzungsmittel unterstützt werden. Daher ist es auch erforderlich, dass jeder Athlet einen Spezialisten aufsucht, um das geeignete Produkt zu finden, das seinen individuellen Bedürfnissen optimal entspricht.

Wer benötigt Nahrungsergänzungsmittel?

Die meisten Menschen brauchen keine Nahrungsergänzungsmittel. Wenn du dich gesund, ausgewogen und vollständig ernährst, ist normale Nahrung vollkommen ausreichend. Aber auch Menschen, die regelmäßig sportlich aktiv sind, benötigen nicht unbedingt derartige Produkte. Auch in diesen Fällen genügt eine gut zusammengestellte Ernährung.

Wenn ein Athlet aber Wettbewerbe bestreitet, unabhängig davon, ob es sich um einen Anfänger oder Profi handelt, oder wenn du ganz bestimmte Ziele verfolgst, können Nahrungsergänzungsmittel durchaus sehr hilfreich sein. Obwohl sie nicht unbedingt erforderlich sind, können sie dazu beitragen, deine Leistungsfähigkeit zu verbessern und dich bei der Erreichung deiner Ziele zu unterstützen.

Während des Trainings setzen sich Hochleistungssportler einem sehr hohen Stressniveau aus. Daher werden ihre Muskeln wesentlich intensiver beansprucht. Darüber hinaus haben sie auch ein größeres Regenerationsbedürfnis als Menschen, die diese Form der Aktivität nicht ausüben.

Außerdem ist nicht nur die körperliche, sondern auch die emotionale Belastung dieser Sportler sehr hoch. Daher ist in der Regel eine normale Ernährung, selbst wenn sie sehr sorgfältig zusammengestellt ist, nicht ausreichend.

Arten von Ergänzungsmitteln

Es gibt viele verschiedene Nahrungsergänzungsmittel für Athleten. Basierend auf der Zielsetzung können sie in vier Hauptgruppen unterteilt werden. Nahrungsergänzungsmittel, die das Muskelwachstum und die Regeneration fördern, sind die bekanntesten und werden auch am häufigsten verwendet.

Darüber hinaus gibt es Produkte, die bei der Gewichtskontrolle unterstützen und solche, die dir helfen, hydratisiert zu bleiben und genügend Energie zur Verfügung zu haben. Und schließlich gibt es Ergänzungsmittel, die für die allgemeine Gesundheitsvorsorge konzipiert sind.

Die Nahrungsergänzungsmittel, die das Muskelwachstum und die Regeneration fördern, verbessern deine Leistungsfähigkeit während des Trainings und sportlicher Aktivitäten. Außerdem sorgen sie für eine schnellere Erholung. In dieser Gruppe finden sich Proteine, die ein grundlegendes Ergänzungsmittel für jeden Athleten darstellen.

Proteine tragen zur Muskelregeneration nach intensiver Aktivität bei. Daher kann eine Extradosis dieses Nährstoffs für Sportler sehr hilfreich sein. Die empfohlene Menge hängt von der jeweiligen Sportart und dem Ziel ab, das du erreichen willst.

Die bekanntesten Protein-Präparate sind diejenigen, die aus Molke hergestellt werden. Normalerweise sind sie in Pulverform erhältlich. Darüber hinaus gibt es auch Proteine, die aus anderen Quellen stammen, beispielsweise tierische oder vegane Produkte.

Zusammenfassend lässt sich feststellen, dass Nahrungsergänzungsmittel für Sportler von großem Nutzen sein können. Allerdings ist es unbedingt erforderlich, sie verantwortungsvoll zu verwenden. Wenn du einfach wahllos verschiedene Produkte konsumierst, wirst du dadurch nicht die gewünschten Ergebnisse erzielen. Darüber hinaus kann dies auch sehr gesundheitsschädlich sein!

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