Gleichgewicht verbessern mit diesen Übungen
In Form zu sein bedeutet, einen straffen Körper zu haben. Darüber hinaus beinhaltet dies, dass du fortlaufende Fortschritte in Bezug auf deine Widerstandsfähigkeit erzielst und dein Gleichgewicht verbesserst. Es gibt eine Vielzahl von Übungen, die dir dabei helfen können, dein Gleichgewicht zu trainieren. In unserem heutigen Artikel wollen wir dir einige davon vorstellen.
Übungen, mit denen du dein Gleichgewicht verbessern kannst
Die Verbesserung des Gleichgewichts sollte nicht nur ein Ziel von Menschen sein, die eine Verletzung erlitten oder Probleme mit ihrer Koordination haben.
Das Gleichgewicht ist etwas, woran jeder Mensch arbeiten sollte, denn eine gute Haltung stärkt deine Muskeln und trägt dazu bei, dass deine Knochen auch im Alter noch ausreichend stark sind.
Aus diesem Grund wollen wir dir heute einige Übungen und Disziplinen vorstellen, die dir dabei helfen werden, dein Gleichgewicht zu verbessern. Du kannst diese Übungen zu Hause oder im Fitnessstudio durchführen. Hier sind einige Beispiele für den Einstieg:
Pilates
Wir haben die Bedeutung von Pilates bereits in anderen Artikeln diskutiert und ohne Zweifel ist die Verbesserung des Gleichgewichts einer der vielen Vorteile dieser Disziplin.
Die Übungen, die du bei Pilates machst, bestehen darin, bestimmte Positionen für eine gewisse Zeitspanne zu halten. Das bedeutet, dass du durch regelmäßiges Üben dein Gleichgewicht im Handumdrehen verbessern kannst.
Hindernisparcours-Training für mehr Gleichgewicht
Bei diesem Training verwendest du verschiedene Objekte. Du kannst es zu Hause oder im Fitnessstudio durchführen. So entsteht eine großartige Kombination verschiedener Aktivitäten, die dir dabei helfen, dein Gleichgewicht zu verbessern.
Die Übungen bestehen beispielsweise darin, in einer geraden Linie zu laufen, indem du eine Stange über deinem Kopf zu platzierst. Du kannst eine Matte nutzen, um einige Räder zu schlagen oder dir eine Stelle markieren, wo du im Kreis laufen kannst.
Wenn du auch deine Start- und Endzeiten misst, wirst du tägliche Verbesserungen sehen. Bist du bereit, dieses Training auszuprobieren?
Seilspringen
Eines der ältesten Trainingsprogramme zur Verbesserung des Gleichgewichts ist das Seilspringen mit geschlossenen Beinen.
Neben der Arbeit an deinen motorischen Fähigkeiten und deinen Reflexen musst du auch deine Arm- und Beinbewegungen koordinieren. Das bedeutet, dass du dich gut konzentrieren musst, um dein Gleichgewicht zu halten.
Mache dir keine Gedanken, wenn dir das Seilspringen am Anfang nicht gleich gelingt. Beginne in einem Rhythmus, den du leicht beibehalten und allmählich steigern kannst, wenn du dich bereit fühlst.
Im Laufe der Zeit wirst du bemerken, dass sich deine Widerstandsfähigkeit und deine Ausdauer erhöhen.
Übungen mit Gymnastikbällen für mehr Gleichgewicht
Sicherlich kennst du die großen Gymnastikbälle. Du kannst sie entweder im Fitnessstudio oder zu Hause verwenden, um eine Reihe von Übungen durchzuführen, die dir helfen, dein Gleichgewicht zu verbessern.
Setze dich mit ausgebreiteten Armen auf einen Gymnastikball, finde deine Balance und hebe zuerst deinen linken und anschließend deinen rechten Fuß an.
Zähle die Sekunden, die du in dieser Position verbleiben kannst. Wenn du umfällst oder das Gleichgewicht verlierst, beginnst du einfach wieder von vorne.
Wenn du diese Übung beherrscht, kannst du dich auch bäuchlings und mit ausgestreckten Armen und Beinen auf den Ball legen.
Fersen-zu-Zehen-Übungen
Bewege dich fort, indem du einen Fuß vor den anderen setzt. Allerdings muss die Ferse des einen Fußes immer die Zehen des zweiten Fußes berühren. Dies ist zweifellos eine der besten Übungen zur Verbesserung des Gleichgewichts.
Mache so viele Schritte wie möglich und erhöhe deine Geschwindigkeit, wenn du den Bewegungsablauf beherrscht.
Eine weitere Balance-Übung für mehr Gleichgewicht
Abgesehen davon, dass dies eine ideale Übung für deine Gesäßmuskulatur und zur Muskeldehnung ist, hilft sie dir auch dabei, dein Gleichgewicht zu verbessern.
Knie dich auf den Boden und stütze dich mit beiden Händen ab. Anschließend streckst du dein linkes Bein nach hinten und gleichzeitig deinen rechten Arm nach vorne aus. Halte diese Position so lange du kannst.
Wenn du diese Übungen täglich nur für wenige Minuten durchführst, wirst du schon bald erste Verbesserungen bemerken. Nicht nur in Bezug auf dein Gleichgewicht, sondern auch bei deinen Reflexen. All dies wird letztendlich zu einer Verbesserung deiner Lebensqualität führen.