Comment la graisse du ventre affecte-t-elle la santé cardiaque ?

Si vous avez un indice de graisse abdominale élevé, vous serez intéressé de connaître les effets de cette situation sur votre santé cardiaque. Nous vous en parlons dans cet article afin que vous soyez conscient des risques.
Comment la graisse du ventre affecte-t-elle la santé cardiaque ?

Dernière mise à jour : 23 février, 2021

Le surpoids peut affecter l"esthétique, mais aussi la santé du cœur et du corps en général. Avoir un pourcentage de graisse plus élevé que recommandé peut augmenter le risque de développer des maladies complexes à moyen et long terme. En ce sens, la graisse du ventre doit être contrôlée pour éviter certaines pathologies.

Avant de commencer, il est nécessaire de préciser que, bien que nous insistions sur la graisse abdominale, c"est en réalité le tissu adipeux total qui compte. Cependant, un grand nombre de personnes accumulent des adipocytes dans cette zone, c"est pourquoi une série d"études ont été menées qui relient le périmètre de l"abdomen lui-même au risque de mort cardiovasculaire.

La graisse conditionne la santé et la fonction cardiaques

Selon une étude publiée dans le Spanish Journal of Cardiology, la quantité de graisse dans l"abdomen est étroitement liée au risque d"hypertension. Il est clair que le surpoids dépend d"une mauvaise alimentation. Cela est également fortement lié à une augmentation de la pression artérielle.

La consommation régulière de sucres simples, de graisses transformées, d"un excès de calories et même de sodium a une influence décisive sur la santé cardiovasculaire et la tension artérielle. Ce dernier paramètre est considéré comme un facteur de risque d"accidents cardiaques lorsqu"il dépasse certaines valeurs considérées comme maximales.

Plus il y a de graisse, moins les organes fonctionnent

Un pourcentage élevé de graisse abdominale révèle également une quantité importante et dangereuse de tissu adipeux autour des principaux organes du corps. Cette condition détermine négativement leur fonction et rend leur performance optimale impossible.

La graisse du ventre a plus de conséquence que des questions esthétiques.

De fait, une étude publiée dans la revue The Journals of Gerontology, a réussi à montrer qu"une augmentation des tissus adipeux dans l"abdomen augmentait considérablement les risques de décès par problèmes cardiovasculaires.

Le cœur n"est pas le seul affecté par l"accumulation de graisse au niveau abdominal. D"autres organes importants tels que le pancréas et le foie compromettent également leur fonction lorsque le poids augmente.

Même les poumons souffrent chez les personnes qui ont développé un état d"obésité. Par conséquent, avoir un poids approprié est beaucoup plus important que beaucoup ne le pensent.

L"obésité peut être évitée avec une alimentation équilibrée

Heureusement, il existe un moyen très efficace de prévenir l"obésité, le surpoids et l"apparition de graisse abdominale. Une alimentation adéquate, variée et équilibrée garantira une bonne composition corporelle, à condition que des exercices soient régulièrement pratiqués.

La consommation fréquente de légumes, par exemple, est associée à une circonférence abdominale plus faible. De même, le risque de décès par accident cardiovasculaire diminue avec une consommation de légume importante. Cependant, les sucres simples tels que l"alcool et les graisses transformées ont l"effet inverse.

Afin de réduire le pourcentage de matières grasses et d"améliorer la santé, les experts recommandent de privilégier la consommation d"aliments frais. Par conséquent, la part des aliments ultra-transformés doit diminuer. De cette manière, l"apport en fibres et en micronutriments essentiels sera assuré pour garantir le fonctionnement des organes et les réactions physiologiques.

En outre, des exercices de force réguliers aident à augmenter le métabolisme et le tonus musculaire. Par conséquent, ces exercices aident à réduire la graisse abdominale. À cette habitude peuvent s"ajouter des stratégies diététiques efficaces. Par exemple le jeûne intermittent ou la réduction de l"apport en glucides.

Une régime alimentaire sain peut aider à lutter contre la graisse du ventre.

La graisse du ventre détermine la santé cardiaque

Comme vous l"avez vu, la graisse abdominale va au-delà d"un simple problème esthétique. Le fait d"accumuler du tissu adipeux, et notamment dans cette zone, est associé à un risque accru de décès, notamment celui causé par les accidents cardiovasculaires.

Pour cette raison, il est essentiel de prendre soin de son alimentation et de faire de l"exercice physique régulièrement. Ce sont les deux mécanismes les plus efficaces pour assurer une composition corporelle correcte. Vous préviendrez ainsi l"apparition de maladies à moyen et long terme.

Gardez à l"esprit que la graisse du ventre reflète souvent l"accumulation de tissu adipeux autour des organes internes du corps. Cette situation conditionne leur fonctionnement et les réactions physiologiques qui s"y déroulent.

Enfin, n"oubliez pas qu"il est plus facile de maintenir un poids approprié que de perdre du poids. Pour cette raison, il est important que vous preniez soin de vos habitudes de vie. Et cela, dès les premières étapes de la vie. Ainsi, vous éviterez de vous retrouver dans une situation difficile à inverser.

Cela pourrait vous intéresser ...
Brûler des graisses grâce aux abdominaux
Fit PeopleRead it in Fit People
Brûler des graisses grâce aux abdominaux

Est-il possible de brûler les graisses du ventre en faisant uniquement des abdominaux ? Découvrez les meilleurs exercices pour travailler les abdominaux.



  • Sangrós FJ., Torrecilla J., Giráldez García C., Carrillo L., et al., Association of general and abdominal obesity with hypertension, dyslipidemia and prediabetes in the PREDAPS study. Rev Esp Cardiol, 2018. 71 (3): 170-177.
  • Chuang SY., Hsu YY., Chen RCY., Liu WL., Pan WH., Abdominal obesity and low skeletal muscle mass jointly predict total mortality and cardiovascular mortality in an elderly asian population. J Gerontol A Biol Sci Med Sci, 2016. 71 (8): 1049-55.