기능 훈련의 이점은 무엇일까?
오늘 이 글에서는 펑셔널 트레이닝 또는 기능 훈련의 이점에 관해 살펴보자.
기능 훈련은 매우 효과적이다. 이 운동은 각자의 목적에 맞게 훈련이 진행되고, 일상생활을 한 단계 향상하기 위해 고안되었다. 그래서 이 방식을 따라 운동하면 삶의 질을 향상할 수 있으며, 일상생활 속의 움직임 또한 향상할 수 있다.
기능 훈련과 기존 훈련방식의 차이점
기능 훈련과 기존 훈련방식의 근본적인 차이점은 경쟁에 있다. 기능 훈련의 경우 운동을 시행하는 사람의 신체와 정신의 건강을 향상하는 데 그 목적이 있다. 반면, 전통적인 유산소 운동은 의무적으로 수행된다.
또한 기능 훈련에서는 운동선수들이 보통 자신의 움직임과 신체를 최대한으로 활용한다.
기능 훈련을 통해 피트니스의 모든 영역이 하나로 통합된다. 신체의 정상 기능을 위한 생리학과 생체역학을 고려하는 것 외에도, 신경과학과 물리 법칙 또한 신체의 모든 움직임에 응용된다.
따라서 최적의 결과를 얻으려면 신체 운동 및 개인 상태에 대한 자세한 연구를 바탕으로 기능 운동을 수행해야 한다.
기능 훈련은 근력, 속도, 인내력 등의 신체 능력의 개선뿐만 아니라 일상생활을 위한 민첩함, 기동성, 안정성, 조정력, 균형 등과 같은 다른 중요한 능력 또한 발달시킨다.
이 운동의 또 다른 이점은 별도의 기계를 사용할 필요가 없이 아령, 메디슨 볼, TRX 등의 간단한 장비로 충분히 수행할 수 있다는 것이다.
기능 훈련의 이점
지방 연소의 촉진
건강하고 균형 잡힌 식습관이 체중 감량의 비결이라는 말은 사실이지만, 기능 훈련을 함께 시행한다면 더 큰 효과를 기대할 수 있다.
이러한 유형의 훈련을 통해 지방을 연소할 수 있을 뿐만 아니라, 저항력과 같은 능력을 향상하고 신진대사를 개선하며 동시에 근력 또한 증가시킬 수 있다.
자세 개선
스트레스를 받으면서 온종일 잘못된 자세로 생활하면 근육의 불균형이 초래될 수 있다. 하지만 기능 훈련을 수행하면 나쁜 자세와 근육 불균형을 충분히 교정할 수 있다.
안정성 향상
기능 훈련은 신체의 안정성, 유연성, 균형, 기동성 및 근력에 작용한다. 이러한 여러 요인이 결합한 덕분에 신체 건강뿐만 아니라 안정성이 크게 향상된다.
보완 운동
기능 훈련을 수행하면 건강을 개선하는 동시에 다른 운동을 보완할 수 있다. 이 훈련은 또한 신경계와 근육계 사이의 관계도 향상한다.
코어 힘 강화
이러한 유형의 훈련은 직접 세포 핵의 활성화에 영향을 미친다. 그래서 일상적으로 수행해야 하는 일련의 움직임과 자세를 통해 척추를 안정시키는 데 도움을 줄 수 있다.
부상의 위험 예방
자세를 교정하고 신체에 많은 이점이 있을 뿐만 아니라, 기능 훈련을 통해 부상의 위험도 예방할 수 있다.
앞서 이야기한 일련의 움직임 덕분에 근육과 관절 모두를 강화할 수 있기 때문인데, 더 강한 근육 조직이 부상의 위험을 줄여준다.
사회적 이점
그룹으로 훈련하는 모든 활동은 사회적 관계 개선에 도움을 준다. 따라서 그룹을 지어 이 훈련을 할 때 새로운 관계를 형성할 수 있다.
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