매일 자신에게 동기부여를 하기 위한 효과적인 팁
스포츠 및 기타 분야에서는 장기적으로 일정 수준의 동기부여가 필요하다. 동기부여는 원하는 방식으로 생산성을 향상하는 엔진과도 같은 역할을 하기 때문이다. 그래서 오늘 이 글에서는 매일 자신에게 동기부여를 하는 것의 중요성과 그렇게 하기 위한 효과적인 팁에 대해 살펴보려고 한다. 멈추지 말고 계속 읽어보자!
일상적인 동기부여의 중요성
심리학은 동기부여를 우리의 목표 또는 원하는 방향으로 인도하는 몇 가지 내부 과정으로 정의한다.
이는 동기부여가 우리가 원하는 바를 달성할 때까지 특정 행동을 지속하도록 자극하는 역할을 함을 의미한다.
때로는 동기를 굳이 찾지 않아도 저절로 동기가 생기기도 한다. 그러나 전반적인 과정에 걸쳐 안정적인 동기를 유지하기란 어려울 수 있다.
이 여정의 초기에는 훌륭한 동기부여가 있을지 모르지만, 점점 어려움이 닥치면서 동기를 잃어가기 시작한다. 이런 이유로, 우리는 매일 자신에게 동기부여를 할 수 있어야 한다.
매일 자신에게 동기부여를 할 수 있는 많은 방법이 있다. 우리는 자신의 성격에 가장 잘 맞는 목표, 가장 실용적인 목표, 또는 기분이 좋아지게 하는 목표를 세울 수 있다. 중요한 건 매일 동기를 부여하여 목표를 포기하거나 결과가 떨어지지 않도록 하는 방법을 찾는 것이다. 그렇다면 가장 효과적인 팁은 무엇인지 지금부터 살펴보도록 하자.
좋아하는 음악 듣기
음악이 스포츠 성능을 향상한다는 사실은 이미 입증된 바 있다. 그러므로 이는 동기부여를 위한 좋은 방법이 된다. 핵심은 그때그때 필요한 에너지를 줄 수 있는 노래를 선택하는 것이다.
즉, 가장 좋아하는 노래를 고르고 수행하려는 운동에 맞게 음악을 결합하자. 예를 들어, 빠른 속도의 운동을 한다면 빠른 리듬의 음악을 선택하고, 스트레칭하는 경우 좀 더 부드러운 음악으로 선택하면 된다.
우리는 또한 운동할 때 듣는 음악 재생 목록을 여러 개 만들 수 있다. 이렇게 하면 항상 똑같은 노래를 들으면서 지루해할 필요가 없다. 또한 운동 시작 몇 분 전에 음악을 틀면 좋은 기분으로 운동을 시작할 수 있다.
게다가 격려해 주는 내용의 노래를 추천한다. 이런 노래는 운동할 때뿐만 아니라 일상생활 중에도 좋은 영향을 끼치기 때문이다.
주변 환경에서 영감 얻기
일상 루틴에 집중하는 것은 해로울 수 있는데, 그래서 이러한 동기부여 팁은 우리가 원하는 바를 성취할 수 있는 충동을 유지하도록 하는 몇 가지 요인을 포함한다.
따라서 이미 여러 번 의존한 어떤 원천으로부터 동기를 찾지 말고, 동기부여를 위한 새로운 옵션을 모색해보자.
우리가 주변 환경으로부터 영감을 얻으려고 노력하면 언제나 눈앞에서 멋진 세계로 들어가는 문을 열 수 있다.
다른 새로운 장소에서 운동하거나, 일출을 보면서 운동하기 위해 일찍 나가거나, 산을 오르는 등의 모든 간단한 활동이 여기에 해당한다.
각자가 사는 도시 환경이 다르므로 주변 환경을 살펴보고 새로운 동기를 찾아보자.
자신이 하는 훈련에 뛰어들기
매일 자신에게 동기부여를 하는 가장 좋은 방법의 하나는 자신이 하는 일에 집중하는 것이다. 다른 말로 하면, 하는 일에 대한 열정을 가지라는 뜻이다. 단순히 아무 생각 없이 훈련하지 말고, 그 훈련에 뛰어들어야 한다. 수영을 하든, 달리기를 하든, 아니면 크로스핏을 하든 최대한 그 훈련에 집중하고 훈련을 활용해야 한다.
우리가 하는 일에 열의를 갖게 하고 동기를 부여해 주는 많은 요소들이 있다.
자신의 훈련에 집중하도록 해주는 악세사리나 운동복을 착용하고, 그 분야의 전문가가 등장하는 영상을 보자. 또한 여러 팁과 트릭을 공유하는 사람들이 모여 있는 소셜네트워크 그룹에 가입해 보자.
무엇을 하든 중요한 건 자신이 하는 훈련에 완전히 뛰어드는 것이다. 이렇게 하면 매일 자신에게 작은 동기부여를 할 수 있다.
긍정적인 생각 찾기
모든 건 마음에 달려 있다. 우리가 긍정적으로 생각하면 모든 일이 잘될 확률이 훨씬 더 높아진다. 성공적으로 자신을 투영하고 좋은 분위를 유지하면 더 행복해지고 동기를 유지하는 데 도움이 된다.
어떤 사람들은 긍정적으로 생각하기 위해 열심히 노력한다. 긍정적인 생각을 하는 사람들, 그리고 환경에 둘러싸이려고 노력해 보자.
긍정적인 생각을 통해 동기부여를 얻으려면 자신이 기분을 통제하고 있음을 이해해야 한다. 외부 요인으로 인해 생각에 영향을 받는 것을 허용하지 말자. 여기 매일 긍정적인 태도를 더 강화하기 위한 2가지 좋은 방법이 있다.
- 영감을 주고 기분이 좋아지게 하는 문장, 명언, 이야기 또는 발췌 내용을 읽자. 이런 글들은 인터넷에서 쉽게 찾을 수 있다. 가장 좋아하는 문구를 프린트하여 방에 붙여두자.
- 자신이 설정한 목표를 달성하려는 이유를 적은 작은 쪽지를 항아리에 넣어 보관하자. 이는 동기부여의 불꽃이 계속 살아있도록 하기 위한 훨씬 더 개인화된 옵션이다.
매일 자신에게 동기부여를 하기 위한 방법을 찾는 것은 목표를 향해 걸어가는 여정에서 매우 중요한 부분이다.
이 모든 것은 우리 손에 달려 있으며, 동기부여를 통해 우리는 매일 우리 안에서 자라나고 있는 놀라운 에너지를 느낄 수 있다.
그 외에도, 동기부여가 된 상태에서 일이나 운동을 하게 되면 우리는 한층 달라진 기분을 느끼게 된다. 그러니 이제 잠재력을 최대한으로 발휘해 보자!