5 strategier for å bli mer produktiv innen idrett
Nesten alle vil gjerne bli mer produktive i hverdagen. La oss innse det, vi vil alle oppnå bedre resultater med mindre innsats og med mindre ressurser. Les videre for å lære hvordan du kan bli mer produktiv innen idrett.
I tilfellet av idrettsutøvere betyr høyere produktivitet imidlertid å oppnå bedre resultater på kortere tid. Dette betyr å presse mest mulig ut av treningsøktene og ha tankene fullt fokusert på oppgaven.
Å bli mer produktiv innen idrett avhenger av mange forskjellige faktorer, som personlige, situasjonsmessige og miljømessige faktorer. Til tross for dette har vi likevel klart å sette sammen en liste som du kan prøve for å bli mer produktiv.
Slik kan du bli mer produktiv
I motsetning til hva mange tror, trenger du ikke å være spesielt disiplinert eller ansvarlig for å prestere bedre. Selv om det er sant at det å være en ansvarlig person kan være en nyttig egenskap, betyr det absolutt ikke alt.
Andre variabler som engasjement og motivasjon kan påvirke produktiviteten mye mer. Nedenfor har vi derfor satt sammen noen enkle tips som hjelper deg med å bli mer produktiv og øke effektiviteten din.
1. Sett kort-, mellom- og langsiktige mål
Målsetting er en psykologisk teknikk som innebærer å sørge for at målene du setter deg selv er rimelige nok til å maksimere sjansene for suksess. Det er den viktigste teknikken som brukes for å øke motivasjonen hos en idrettsutøver.
Motivasjon er nært knyttet til produktivitet. Hvis en idrettsutøver er veldig motivert vil de være villige til å legge ned mer anstrengelser og jobbe hardere. Hvis du er mer motivert vil du logisk sett være mer produktiv.
2. Forenkle oppgaver og organiser dem slik at de blir mer produktive
Mange idrettsutøvere synes det er vanskelig å være mer produktive fordi de ikke tydelig kan se hva de trenger å gjøre. Hvis de har mange forskjellige oppgaver og aktiviteter på timeplanen er det veldig lett å bli tapt og forvirret.
For å hjelpe til med å løse dette er det en god idé å forenkle oppgaver og aktiviteter og tenke nøye over trinnene som er involvert samt hvilken rekkefølge du skal gjøre dem i. Dette vil hjelpe deg med å bedre organisere tiden din og prioritere oppgaver slik at de blir enklere å følge.
I tillegg hjelper det å organisere aktivitetene på denne måten deg med å beholde ferdigheter og kunnskap. Jo enklere en prosess er, desto mindre sannsynlig er det at du glemmer det du har lært.
3. Fjern eventuelle forstyrrelser
I disse dager er vi omgitt av enheter og gjenstander som distraherer oss, og dette kan lett føre til at vi mister konsentrasjonen. For å bli mer produktiv må alle de kognitive ressursene dine fokuseres på oppgaven. Det er viktig å ignorere alt som ikke er relevant.
På dette punktet kan det være verdt å nevne det psykologiske begrepet «flyt». Dette konseptet ble utviklet av Csíkszentmihályi (1975) og refererer til når en person er helt nedsenket i aktiviteten de utfører.
Når noen er i den flytende tilstanden tar de ikke hensyn til hva som skjer rundt dem. De mister til og med oversikten over tid. Som et resultat vil enhver person i denne tilstanden sannsynligvis være mye mer produktiv.
4. Ikke glem å hvile for å bli mer produktiv
Mange tror feilaktig at jo mer du jobber, jo bedre blir resultatene dine. Dette er imidlertid beviselig falskt. Du trenger ikke å jobbe i timevis uten hvile for å være produktiv.
Vår mentale kapasitet har grenser, og det er viktig å hvile og la tankene komme seg. På akkurat samme måte som muskler og ledd trenger å hvile etter trening, må hjernen også hvile fra tid til annen.
Videre øker sjansen for å bli utbrent ved å jobbe uten å ta pauser. Hviling vil hjelpe en idrettsutøver til å føle seg friskere, med et klarere hode og med en mer positiv holdning til trening.
5. Finn ut hvilken læringsmåte som fungerer best for deg for å bli mer produktiv
Det er mange måter å lære en ferdighet på, og ikke alle fungerer likt for alle. Som et resultat, hvis du skal være mer produktiv, kan det være en god idé å finne den mest effektive måten å trene på.
Noen idrettsutøvere jobber bedre med verbale instruksjoner, andre foretrekker å lære ved etterligning eller observasjon. Vår evne til å lære er veldig fleksibel og vi kan lære nye ferdigheter på en rekke forskjellige måter. Hastigheten du lærer i vil imidlertid bli mye raskere hvis du finner teknikken som passer best for deg.
Du kan bli mer produktiv hvis du virkelig vil
Du trenger ikke å være en ekstremt ansvarlig person hvis du ønsker å bli mer produktiv. Produktivitet er mer relatert til tidsstyring og antall distraksjoner for hvert personlighetstrekk.
Hvis du vil at disse tipsene skal fungere, kan du ikke bare bruke dem en gang i uken. Du må skape nye vaner for deg selv. Dette betyr å lære nye måter å gjøre ting på og legge til nye ting i din normale rutine. Resultatene er kanskje ikke umiddelbare, men før eller siden vil du se en stor forskjell!
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Csikszentmihalyi, M. (1975). Beyond boredom and anxiety. San Francisco: Jossey-Bass.