Tips for å forhindre hjerte- og karsykdommer

Hjerteinfarkt og hjerte- og karsykdommer er akutte fenomener som vanligvis skyldes hindring av riktig blodstrøm til hjertet eller hjernen.
Tips for å forhindre hjerte- og karsykdommer

Siste oppdatering: 07 januar, 2021

Hjerteinfarkt og hjerte- og karsykdommer er en gruppe lidelser i hjertet og dets blodkar. Følgende er alle typer cerebrovaskulære sykdommer:

  • Koronar hjertesykdom: En lidelse som påvirker blodårene som forsyner hjertemuskelen.
  • Cerebrovaskulær sykdom: Påvirker blodårene som forsyner hjernen.
  • Perifere arteriopatier: Påvirker blodkarene som forsyner både øvre og nedre ekstremiteter.
  • Revmatisk hjertesykdom: En sykdom forårsaket av bakterier som kalles streptokokker som påvirker hjertemuskulaturen og hjerteklaffene.
  • Medfødt hjertesykdom: Består av misdannelser i hjertet som er til stede fra fødselsøyeblikket.
  • Dype venetromboser og lungeembolier: Består av blodpropp (trombi) i venene i bena, som kan løsne og bli emboli som kan oppholde seg i blodårene i hjertet eller lungene.

En hyppig årsak til hjerte- og karsykdommer er lagring av fett i veggene i blodkarene som forsyner hjertet eller hjernen. Cerebrovaskulær sykdom kan også skyldes blødninger i hjerneblodårene eller blodpropp.

Kvinne symbolerer et hjerte med fingrene

Slik kan du forebygge hjerte- og karsykdommer

  • Opprettholde et sunt og balansert kosthold: Velg mat med omhu. Et sunt kosthold vil bidra til å beskytte din kardiovaskulære helse.
  • Mennesker som er overvektige er mer utsatt for å lide av hjerte- og karsykdommer. Det er derfor viktig å innta et balansert og sunt kosthold.
  • Forbruk av alkohol og tobakk er viktige risikofaktorer. Ideelt sett bør du drikke alkohol med måte og eliminere tobakk fullstendig. Tobakk har negative effekter på blodårene i hjerte, hjerne og ekstremiteter.
  • Utfør trening med jevne mellomrom. Trening er gunstig for hjertet. Det er bevist at personer som trener ofte har mindre sannsynlighet for å lide av hjerte- og karsykdommer, høyt blodtrykk og kolesterolforstyrrelser.
  • Å jevnlig gjennomgå og opprettholde tilstrekkelige nivåer av kolesterol og glukose er veldig viktig når det gjelder å forebygge hjerte- og karsykdommer. I tillegg er det også viktig å overvåke blodtrykket ditt regelmessig.
  • Redusere stress. Stress kan spille en rolle i alle kardiovaskulære sykdommer. Du kan redusere stressnivået ved å trene, få nok søvn og opprettholde positive sosiale interaksjoner.
Medisinsk undersøkelse

Risikofaktorer du ikke kan endre

  • Alder: Risikoen for å lide av hjerte- og karsykdommer øker med alderen. Menn over 45 år og kvinner over 55 år har høyere risiko for å lide av det.
  • Kjønn: Noen risikofaktorer kan påvirke ett kjønn på en annen måte enn de gjør andre. For eksempel kan østrogen bidra til å beskytte kvinner mot hjertesykdom, men diabetes øker risikoen for hjertesykdom mer hos kvinner enn hos menn.
  • Etnisitet: Visse nasjonaliteter har større risiko enn andre. Afroamerikanere lider mer av hjertesykdom enn hvite. Noen asiatiske grupper, som øst-asiatere, har mindre sannsynlighet for å lide av hjerte- og karsykdommer sammenlignet med sør-asiatere.
  • Familiehistorie: Hvis du har et familiemedlem som lider av hjertesykdommer, har du også større risiko for å lide av det.

Som du ser er det risikofaktorer for kardiovaskulære sykdommer som du ikke kan endre. Hvis du imidlertid har risikofaktorer, kan du følge rådene vi nevnte, for eksempel: å ikke røyke, drikke alkohol med måte og kontrollere stress for å beskytte deg selv.

Det kan interessere deg ...
Hvordan kondisjonstrening hjelper hjertet ditt
Fit PeopleRead it in Fit People
Hvordan kondisjonstrening hjelper hjertet ditt

Kondisjonstrening gir en rekke generelle helsemessige fordeler. I denne artikkelen vil vi fortelle deg hvordan kondisjonstrening hjelper hjertet.