6 fordeler med terrengløp du sannsynligvis ikke visste om

Terrengløp kan øke treningsnivået ditt drastisk. Fordi du kontinuerlig justerer kroppsvekten din for å tilpasses ujevne underlag, er det bedre enn å løpe på asfalt. Bli kjent med fordelene av å løpe i naturen!
6 fordeler med terrengløp du sannsynligvis ikke visste om

Siste oppdatering: 09 desember, 2019

Løping i fjellet er en av de beste øvelsene for de som trives i naturen. Faktisk velger flere og flere idrettsutøvere å dra nytte av de mange fordelene. I dagens artikkel skal vi gjennomgå noen fordeler med terrengløp. Ta notater og finn ut mer nedenfor!

La oss begynne med en ansvarsfraskrivelse. Terrengløp er mer fysisk krevende enn andre typer løping. Dette er spesielt sant for de som nettopp har begynt å trene eller de som er vant med å løpe på asfalt og flatt terreng.

Hvis dette gjelder for deg er det viktig å vite at kroppen din kan håndtere lengre, raskere løp i fjellet jo mer du forbedrer teknikken din.

En av hovedattraksjonene med terrengløp er muligheten til å oppdage naturen. I de fleste byer er det et bredt utvalg å velge mellom. Dette gir deg muligheten til å se nye steder og oppdage dem på en privilegert måte.

Fordeler med terrengløp

Nedenfor skal vi nevne de mest interessante fordelene med terrengløp, ta notater!

1. Det forbedrer din mentale helse

De psykologiske fordelene med løping er godt kjent. Terrengløp har den ekstra fordelen at det gjør deg mer kjent med naturen. Mange mennesker sier de føler seg lykkeligere og mer avslappet etter en økt med terrengløp!

Faktisk viser forskning at å tilbringe tid utendørs er effektivt for å senke stressnivået, som forhindrer cellulær oksidasjon og øker mengden endorfiner. Du vil føle deg lykkelig, energisk og klar til å møte resten av dagen etter en god løpetur ute i naturen.

mann og kvinne - terrengløp

2. Fordeler med terrengløp: forbedrer muskelstyrken

Løping ses ikke akkurat på som styrketrening. Terrengløp aktiverer imidlertid flere muskler enn det å løpe på tredemøllen. Det ujevne terrenget under føttene dine aktiverer kjernemuskulaturen så vel som bena og armene for å holde deg stabil.

Å ha en plan for terrengløp styrker kjernemuskulaturen, føttene og anklene dine, som gjør det enklere å gjennomføre daglige aktiviteter.

3. Det øker farten din

Å løpe i naturen innebærer vanligvis å møte noen bakker. Å løpe i oppoverbakker er ikke bare bra for å forbedre motstanden din, det er også flott om du ønsker å utvikle musklene i bena. Som en konsekvens vil du forbedre farten din!

4. Forbrenne flere kalorier: fordeler med terrengløp

Det er en ganske stor forskjell mellom å løpe på fortauet eller i parken. Ustabiliteten av det ujevne terrenget lar deg forbrenne flere kalorier.

Derfor er det anbefalt å begynne treningen rolig før du gradvis øker antall bakker du løper hver uke helt til de bratteste bakkene ikke lenger er en utfordring for deg! Vi er sikker på at du vil klare å løpe opp og ned på null komma niks!

5. Bedre vektfordeling og mindre risiko for skader

Med hvert skritt du tar på flat bakke trenes vanligvis de samme musklene med et identisk skritt, igjen og igjen. Å forlate veien og prøve andre typer terreng gjør at både stegene og farten forandres. Dette betyr at du fordeler støtet på et bredt utvalg av muskler, som igjen reduserer risikoen for skader.

Kvinne løper terrengløp

6. Forbedrer løpeteknikken din

Når du begynner med terrengløp vil du merke at du er nødt til å ta kortere steg. Du vil lande mer på tærne enn hælene, akkurat som om du løper på asfalt.

Det er imidlertid ingen tvil om at denne vanen virkelig er bra for løpeteknikken din generelt. Lengre steg kan føre til skader i rumpa og andre problemer i ryggen for dem som løper på asfalt.

Nå når du har sett hva fordelene med terrengløping er, er det på tide å ta en titt på dem selv.

Terrengløp kan være en fantastisk mulighet for å bli kjent med naturen, nyte det gode været og utfordre kroppen din.

Selvfølgelig anbefaler vi at du begynner med kortere avstander før du gradvis øker hastigheten da det er en svært krevende øvelse. Dette vil redusere risikoen for skader. Når du har økt lengden og hastigheten av løpingen din uke etter uke, vil du ikke tro den positive effekten det har på fitnessnivået ditt!

Det kan interessere deg ...
Fordeler med løping for helsen
Fit PeopleRead it in Fit People
Fordeler med løping for helsen

Å løpe er uten tvil en av de desidert beste øvelsene for å holde seg i form. Vi skal derfor gå gjennom noen viktige fordeler med løping.