Fit People
 

Det er mange gode fordeler med å løpe regelmessig

Å løpe regelmessig blir stadig mer moteriktig, men utover trender for kondisjon må vi kjenne til fordelene med disiplinen vi velger.

Det er mange gode fordeler med å løpe regelmessig

Siste oppdatering: 05 januar, 2021

I denne artikkelen vil vi fortelle deg fordelene med å løpe regelmessig. Det er flere enn du tror!

Hva er de viktigste fordelene med å løpe regelmessig?

Det kan sies at løping er en av de enkleste øvelsene som finnes. Vi trenger ikke noe ekstrautstyr utover godt fottøy og komfortable klær. Vi kan trene utendørs (i en park, på stranden, i fjellet, på gaten) eller innendørs ( på treningssenteret på en tredemølle).

Noen løper raskere enn andre. Det er de som foretrekker å løpe om morgenen eller de som velger å trene ved solnedgang. Sannheten er imidlertid at fordelene med å løpe regelmessig er mange, og alle som praktiserer det vil ha glede av mange fordeler:

1. Det styrker beina

Å løpe regelmessig styrker beina.

Folk som løper har mindre sannsynlighet for å brekke bein. Dette skyldes at trening, i en viss intensitet, forsterker beinsystemet. Ikke bare trenger du kalsium for å unngå problemer som osteoporose, løping kan også hjelpe.

2. Fordeler med å løpe regelmessig: Slankende

Hvis du leter etter en underholdende og effektiv måte å gå ned i vekt på, anbefaler vi at du begynner å løpe hver dag. (eller minst 3 ganger i uken). Løping lar deg forbrenne fett og øker kaloriforbruket. For å oppnå målet anbefales selvfølgelig et balansert kosthold og rikelig med vann.

3. Reduser stress

Fordelene med å løpe er ikke bare fysiske, det er også fordelaktig for vår mentale helse. For eksempel, hvis dagen din på kontoret har vært forferdelig og du har kranglet med alle som krysser din vei, gå til parken og sett i gang.

Det samme gjelder hvis nivåene av angst eller nervøsitet skyter i været, selv om du er deprimert! Du vil se at du føler deg like avslappet som ved en massasje på slutten av økten.

4. Fordeler med å løpe regelmessig: Det forbedrer hjertehelsen

Når vi løper mottar kroppen oksygen bedre enn om vi sitter hele dagen foran pulten vår. Denne øvelsen balanserer pustefrekvensen vår og forbedrer samtidig blodkvaliteten. Derfor vil hjertet fungere på en sunn måte. Samtidig reduseres kolesterol og blodsukkernivået i tillegg til at blodtrykket reguleres.

Jente som trener.

I dag, og takket være teknologi, er det mulig å måle den positive effekten av å løpe på hjertets helse.

De som ikke er vant til å trene, og hvis det å gå litt raskere enn vanlig gjør dem utslitt, bør starte sakte. Noen uker senere vil du merke forskjellen. Du vil ha større motstand.

5. Forynger huden

Vi har snakket om fordelene ved å løpe på et fysisk og mentalt nivå … det er nå tid for å snakke om fordelene innen skjønnhet! Tro det eller ei, når du gjør denne øvelsen frigjør du giftstoffer gjennom porene. Du fjerner fett og andre stoffer som forårsaker kviser og hudormer.

Og ikke bare det, løping reduserer cellulitter ved å eliminere mengden akkumulert fett i kroppen. En kvinnes drøm!

6. Fordeler med å løpe regelmessig: Styrker immunforsvaret

Blir du syk ofte, spesielt om vinteren eller under temperaturendringer? Kanskje skyldes det at forsvarssystemet ditt ikke er på sitt beste. I tillegg til å endre kostholdet ditt og velge sunnere mat (frukt, grønnsaker, fullkorn), anbefaler vi at du løper.

Når du gjør det, øker kroppen din produksjonen av antistoffer. Husk at oksygentilførselen til blodet tar seg av virus og bakterier som forårsaker visse sykdommer.

Hvis ikke fordelene med å løpe virker nok, er det fortsatt flere. Løping forbedrer selvtilliten, muliggjør sosialt samvær, reduserer søvnløshet, regenererer muskler, øker muskelmassen og lindrer hodepine og premenstruell smerte. Hva venter du på? Begynn å løpe i dag!

Aktive løpere bør lære å puste gjennom nesen

Aktive løpere bør lære å puste gjennom nesen

Måten vi puster på er et komplekst spørsmål. Derfor bør aktive løpere være spesielt oppmerksomme på den slags detaljer og lære å puste gjennom nesen.