Noen feiltrinn som kan stanse vekttapet ditt
I dagens verden er det ganske vanskelig å gå ned i vekt, det er ingen hemmelighet. Vår daglige rutine gir oss ikke nok tid til å nøye planlegge ernæring og trening. Her vil vi derfor snakke om noen av de vanligste feilene som kan stanse vekttapet ditt.
Om vinteren virker vi ikke så opptatt av kroppene våre. Bekymringene for kroppsbildet vårt kommer om sommeren, og det er da vi gjør feil. Å gå ned i vekt er imidlertid ikke en umulig oppgave.
Ernæring er en viktig del av dette målet, for ikke å nevne at det er i sentrum av livet vårt. Maten vi spiser gir oss energi, vitalitet og helse. Derfor bør vi være forsiktige og bare innta de beste matvarene for systemet vårt.
Ting du gjør kan stanse vekttapet ditt
Ingen magiske løsninger
Ofte finner vi fagpersoner på sosiale medier som lover å hjelpe oss med å gå ned i vekt på femten, tjue eller tretti dager. Vi kan også se dietter med tiltalende navn som “Moon Diet” eller “Water Diet”. Disse garanterer visstnok at du kan gå ned i vekt raskt.
Selv om disse “mirakeldiettene” kan fungere for noen mennesker, kan de også være en feil som kan stanse vekttapet ditt. Mesteparten av tiden blir folk frustrert over disse diettene. På den annen side går andre ned i vekt, men legger den på seg igjen.
Et restriktivt kosthold kan forårsake stress og på lang sikt kan det også skade deg samt hindre deg i å nå målet ditt. Faktisk er det viktigste når det gjelder å gå ned i vekt å finne ut hvilke matvarer og hvilke daglige vaner som kan stanse vekttapet. Dermed identifiserer du hvilke andre matvarer som kan hjelpe deg med å nå den ideelle vekten din.
Riktig vekt for din alder
En annen av de vanligste feilene som stanser vekttapet, er å glemme at kroppen din endres med alderen. En person som er 30 år passer ikke lett i klærne de hadde da de var 16 år. Sarkopeni består av tap av muskelmasse ved aldring. Eksperter sier at du kan miste 8 prosent av muskelmassen hvert tiår.
Derfor bør ikke strategien for å gå ned i vekt være den samme etter som tiden går. På den annen side, hvis målet er å opprettholde muskelmasse, er trening en nøkkelkomponent med alderen.
Du kan oppnå den ideelle muskelmassen med hardt arbeid, tid og regelmessig trening gjennom årene. Når det gjelder ernæring, er proteiner også veldig viktige for dette målet, og du bør inkludere dem i hvert måltid.
Å spise “sunn” mat kan stanse vekttapet
Mange vil si at du kan gå ned i vekt ved å bare spise sunt. Noen ganger kan visse anbefalinger om ernæring være motstridende. Som et resultat sitter vi igjen med mer tvil enn vi begynte med. Årsakene til dette er at det finnes mange myter når det gjelder sunn mat.
Blant noen av mytene som bare gjør ting verre, finner vi mennesker som sverger at korn er basen for god ernæring. Andre myter om sunn mat vil slå fast at frukt som bananer og avokado får folk til å gå opp i vekt.
På samme måte har vi tilfellet med fett og nøtter, som en gang var forbudt for de som ønsket å gå ned i vekt. Disse premissene har imidlertid endret seg, og i dag vet vi at proteiner er avgjørende for en sunn metabolisme.
På den annen side har den store kommersielle etterspørselen etter sunne matvarer tvunget matvarefirmaer til å behandle og merke produkter feil. Fra fruktjuice til müslibarer, mel og konserveringsmidler som alle langt fra er sunn mat.
Hva er riktig måte å gå ned i vekt på?
Basert på disse feilene som kan stanse vekttapresultatene dine, vil du se at ernæringen din skal være en livsstil, ikke bare en mirakeldiett. Hver aldersgruppe har en ulik muskelprosess og en tilsvarende vekt. Dermed må godt proteininntak og trening alltid være til stede.
Til slutt bør sunn ernæring for å gå ned i vekt inneholde rikelig med frukt og grønnsaker og utgjøre minst 50 prosent av maten du spiser. Den mest effektive måten å gå ned i vekt på er ved å være bevisst på hva som går inn i kroppen. Dermed tenker vi på en sunn kropp og ikke bare på den figuren vi ønsker å oppnå når vi spiser.