Czym dokładnie jest zespół metaboliczny?

Zespół metaboliczny to stan przed-patologiczny związany z siedzącym trybem życia. Wyjaśnimy dzisiaj, czym jest i jak go leczyć.
Czym dokładnie jest zespół metaboliczny?

Ostatnia aktualizacja: 19 sierpnia, 2020

Prowadzenie siedzącego trybu życia nie jest dobre dla zdrowia. Chociaż zwykle myślimy, że wygląd osoby decyduje o tym, czy jest zdrowy, czy nie, może to być odzwierciedleniem tego, co dzieje się w organizmie. Zespół metaboliczny to problem, który może na to wpływać.

Jedną z najważniejszych rzeczy, o których należy pamiętać, prowadząc zdrowy tryb życia, są hormony. Zespół metaboliczny może poważnie zmienić układ hormonalny – jest to powszechne u osób prowadzących siedzący tryb życia.

Czym jest zespół metaboliczny?

Zespół metaboliczny to zespół czynników biochemicznych, fizjologicznych i klinicznych. Decydują o znacznie większym ryzyku chorób serca i cukrzycy, a następstwem tych chorób może być nawet śmierć.

mężczyzna z nadwagą

Ten zespół jest powszechny u osób na niezdrowej diecie i nie uprawiających sportu. Innymi słowy, jest częsty u osób prowadzących siedzący tryb życia. Oto niektóre z oznak i objawów:

Co powoduje zespół metaboliczny?

Ogólnie rzecz biorąc, to siedzący tryb życia powoduje zespół metaboliczny. W tym miejscu dokładniej przyjrzymy się głównym przyczynom:

Wysokie spożycie tłuszczu

Dieta bogata w tłuszcze, zwłaszcza tłuszcze nasycone, powoduje odkładanie się tego tłuszczu w rezerwach. Ponadto podnosi poziom trójglicerydów we krwi.

Jeśli tłuszcz pozostaje w wysokim krążeniu, odkłada się w tkankach, takich jak serce lub wątroba. Ponadto zmienia hormony w Twoim ciele i spowalnia metabolizm. Następnie powoduje otyłość i błędne koło, które trudno przerwać.

Ponadto niezdrowa żywność jest bogata w cholesterol, zwłaszcza cholesterol LDL, który jest jego złą odmianą. Może on gromadzić się w tętnicach i powodować problemy, takie jak zawał serca lub udar.

Spożywanie zbyt dużej ilości cukru

Spożywanie pokarmów bogatych w węglowodany proste, takich jak słodycze, przetworzone wypieki lub fast foody – żywność również bardzo bogatą w tłuszcze nasycone – podnosi poziom cukru we krwi.

To pobudza wydzielanie insuliny przez trzustkę. Jeśli będziesz kontynuować taką dietę, Twój organizm może stać się niewrażliwy na te poziomy glukozy. Wówczas trzustce trudniej będzie wytwarzać insulinę, co może prowadzić do cukrzycy typu II.

Brak aktywności fizycznej

Wspomniane przed chwilą nawyki wcale nie są zdrowe. Można to jednak poprawić, ćwicząc często z dużą intensywnością.

Dzieje się tak, ponieważ ćwiczenia dają organizmowi energię do spalania glukozy i tłuszczu we krwi. W ten sposób zapobiega to ich odkładaniu się w tkankach i pomaga trzustce w wydzielaniu insuliny.

kobieta na bieżni

Jeśli jednak nie ćwiczysz, co zwykle ma miejsce u tych pacjentów, to pogarsza problem. Następnie dochodzi do powikłań, o których już wspomnieliśmy, takich jak otyłość, choroby serca i cukrzyca.

Leczenie zespołu metabolicznego

Zwykle można leczyć ten stan za pomocą diety i zmiany nawyków. Innymi słowy, nie ma potrzeby przyjmowania leków ani przeprowadzenia operacji. Oto kilka przydatnych kroków:

  1. Zmień dietę.Traktuj priorytetowo świeże produkty roślinne i dodaj do diety chude mięso, takie jak indyk, kurczak i ryby.
  2. Zacznij ćwiczyć.Na początku możesz zacząć od ćwiczeń o niskiej intensywności, a następnie stopniowo ją zwiększaj.
  3. Odpoczywaj wystarczająco. Twoje ciało potrzebuje wystarczająco dużo snu, aby zadbać o zdrowe hormony.

Są to ogólne wskazówki, które są zalecane, aby schudnąć. W tym przypadku chcemy podkreślić znaczenie rozmowy z ekspertem ds. żywienia, takim jak endokrynolog lub dietetyk, aby to on ocenił każdy przypadek.

Reakcja jest konieczna, ponieważ czasami znajdujesz na granicy między rozwojem cukrzycy a zdrowiem. Profesjonalne wskazówki pomogą zapobiec nawrotom lub potencjalnym zagrożeniom w procesie odchudzania. W ten sposób możesz zachować równowagę w zdrowiu.

This might interest you...
Metabolizm – czy da się go przyspieszyć?
Fit People
Przeczytaj na Fit People
Metabolizm – czy da się go przyspieszyć?

Wiele osób skarży się na "wolny" metabolizm czy słabą przemianę materii. Dlatego dzisiaj przyjrzymy się temu zagadnieniu!



  • Shin JA, Lee JH, Lim SY, Ha HS, Kwon HS, Park YM, et al. Metabolic syndrome as a predictor of type 2 diabetes, and its clinical interpretations and usefulness. Vol. 4, Journal of Diabetes Investigation. 2013. p. 334–43.
  • Park YW, Zhu S, Palaniappan L, Heshka S, Carnethon MR, Heymsfield SB. The metabolic syndrome: Prevalence and associated risk factor findings in the US population from the Third National Health and Nutrition Examination Survey, 1988-1994. Arch Intern Med. 2003 Feb 24;163(4):427–36.
  • Paley CA, Johnson MI. Abdominal obesity and metabolic syndrome: Exercise as medicine? Vol. 10, BMC Sports Science, Medicine and Rehabilitation. BioMed Central Ltd.; 2018.