Jak sport wpływa na na umysł? same plusy!

Nie od dziś wiadomo, że sport pozytywnie wpływa na umysł. Relaksuje, pozwala odłączyć się od rutyny i problemów oraz zapewnia odpoczynek.
Jak sport wpływa na na umysł? same plusy!

Ostatnia aktualizacja: 06 sierpnia, 2020

Dużo mówi się o korzyściach, jakie sport niesie dla ciała. Ale jak sport wpływa na umysł? Zdecydowanie pozytywnie. Poznaj szczegóły!

Jak sport wpływa na umysł?

Pozytywny wpływ sportu na umysł jest potwierdzony naukowo przez lekarzy i psychologów. Na siłownię zapisujemy się w celu nie tylko poprawy zdrowia ciała, ale też ducha.

Korzyści płynące z uprawiania sportu zataczają jednak jeszcze szersze kręgi. Oto przykłady:

Uwalnianie endorfin

Intensywne ćwiczenia prowadzą do uwalniania endorfin, czyli substancji chemicznych produkowanych przez nasz organizm. Wywołują one dobre samopoczucie. Sport czyni nas więc szczęśliwymi.

Do tego, zapobiega depresji, niepokojowi i innym uprzykrzającym życie dolegliwościom.

Redukcja stresu

Tempo życia w dzisiejszych czasach różni się znacznie od tego prowadzonego przez naszych dziadków i babcie. Problemy finansowe, frustracje i inne kłopoty wpędzają nas w stres.

Praktyka jogi redukuje stres.

Uprawianie sportu redukuje poziom stresu, ponieważ ruch zwiększa produkcję norepiferyny, substancji wspomagające mózg w sytuacjach stresowych lub granicznych.

Sport to wysiłek, ale czyż rezultaty nie są go warte?

Więcej pewności siebie

Ćwiczenia pozytywnie na nas wpływają – rzeźbią, odchudzają i ujędrniają. Zasadniczo sprawiają, że czujemy się lepiej sami ze sobą i mamy więcej pewności siebie.

Lepsze relacje z innymi

Mówi się, że kiedy kochamy siebie samych, innym łatwiej kochać nas. Przy zwiększonej pewności siebie nie tylko zdobędziesz nowych znajomych, ale poprawią się twoje dotychczasowe relacje. Możliwe też, że poznasz nowych ludzi na siłowni czy zajęciach sportowych.

Redukcja niepokoju

Ćwiczenia są odpoczynkiem dla umysłu – relaksują głowę i uwalniają ciało od stresu. Sport powoduje uwalnianie neuroprzekaźników łagodzących objawy niepokoju.

Zmniejszone ryzyko wystąpienia chorób degeneracyjnych

Uprawianie sportu pomiędzy 35 a 45 rokiem życia wspomaga produkcję substancji zapobiegających degeneracji i utlenianiu neuronów hipokampu przez mózg.

Warto biegać również po 40.

Dzięki temu rozwój kognitywny będzie hamował wolniej, a starość stanie się do zniesienia. Co więcej, sport zapobiega też chorobom układu krążenia.

Lepsza pamięć

Wspomaganie hipokampu skutkuje większą łatwością uczenia się i zapamiętywania nowych rzeczy. Badania wykazują, że istnieje związek pomiędzy rozwojem mózgu u dzieci a ich kondycją fizyczną. 

Jest tak także u dorosłych – sport pozytywnie wpływa na pamięć.

Wzrost produktywności

Ćwiczenia nas aktywizują i chociaż początkowo będą sprawiały nam trudność, szybko zaczną dodawać nam energii i produktywności.

Uprawianie sportu w godzinach, gdy większość ludzi siedzi – na przykład rano lub po jedzeniu – stanowi zastrzyk energii. 

Ćwiczenia powinny stanowić część naszego życia, gdyż służą naszemu ciału i duszy, pozytywnie wpływają na emocje i samopoczucie. Czego więcej można chcieć? Pora na trening!

This might interest you...
Więcej powtórzeń czy większy ciężar? Co jest lepsze?
Fit People
Przeczytaj na Fit People
Więcej powtórzeń czy większy ciężar? Co jest lepsze?

Aby skutecznie rozwiązać ten dylemat, dokładnie przeanalizujemy korzyści płynące z każdej opcji. A zatem: więcej powtórzeń czy większy ciężar?