Korzyści psychologiczne z uprawiania sportu
Dla ciała i umysłu sport jest sprzymierzeńcem, z którego pomocy zawsze powinieneś korzystać. Codzienna dawka ruchu, nawet o umiarkowanej intensywności, zapewni Ci ogromne korzyści psychiczne oraz fizyczne.
Psychologia jest definiowana jako badanie procesów psychicznych i zachowań. Środowisko, które nas otacza i to, co robimy, wpływa na nasz stan psychiczny. Dlatego wskazane jest, aby stwarzać sobie sytuacje, które przynoszą nam korzyści psychologiczne, żeby utrzymać dobry stan zdrowia psychicznego.
Z drugiej strony, ćwiczenia definiuje się jako aktywność fizyczną, gry ruchowe lub zawody, których uprawianie wiąże się z treningiem i przestrzeganiem zasad.
Obecnie sport jest wyraźnie aktywnością fizyczną, ale ma też wpływ na procesy psychiczne. Czytaj dalej, aby odkryć psychologiczne korzyści płynące z uprawiania sportu!
Sport Cię uszczęśliwia
Odnosimy się do korzyści jako czegokolwiek lub jakiegokolwiek działania, które poprawia doświadczenia. Ćwiczenia sprawiają, że jesteś szczęśliwy, a to oznacza, że mają bardzo ważną korzyść psychologiczną.
Wynika to z uwalniania endorfin. Podczas ćwiczeń mózg uwalnia endorfiny, które są zwane też “hormonami szczęścia” i są odpowiedzialne za odczuwanie przyjemności.
W ten sposób nie tylko dają ci radość, ale także zapewniają równowagę i stabilność psychiczną. Ćwiczenia to czynność rekreacyjna. Działa jako środek odwracający uwagę, a nawet drenujący problematyczne sytuacje, stres, zmęczenie psychiczne itp.
W zdrowym ciele, zdrowy duch!
Sport zapewnia rozwój emocjonalny i duchowy. Dzieje się tak, ponieważ rozwijasz swoje umiejętności w trakcie ćwiczenia, a efekty często są widoczne z treningu na trening. Zwłaszcza na początku.
Poprawiasz swoje umiejętności i osiągasz cele, o których kiedyś nawet nie śmiałeś marzyć. Co więcej, ta determinacja i umiejętność skupienia się na wyzwaniu zaczyna manifestować się też w innych okolicznościach.
Fakt, że widzisz wszystko, co możesz osiągnąć dzięki treningowi, sprawia, że angażujesz te same mechanizmy i taką samą siłę, aby stawić czoła sytuacjom życiowym.
Lepsza koordynacja
Ludzie mają coś, co nazywa się pamięcią mięśniową. Dotyczy to zapamiętywania przez nasze mięśnie czynności wykonywanych w przeszłości. Dlatego takie umiejętności nabywa się między innymi też podczas wykonywania ćwiczeń fizycznych.
Poza tym podczas treningu tworzą się połączenia między umysłem a ciałem. To jest więź świadomości, że Twoje ciało jest wzmocnione. Wzmacnia więź dostrzegania, czego możesz wymagać od swojego organizmu i rozwija koordynację ruchową.
Korzyści psychologiczne – lepsza pamięć
Sport “ćwiczy” nie tylko ciało, ale też te części mózgu, które stymulują procesy poznawcze i zwiększają produkcję komórek w hipokampie, a także są odpowiedzialne za pamięć i uczenie się. Ponadto stymulując proces poznawczy, mogą pomóc w zapobieganiu chorobom, takim jak ruchową ruchową demencja.
Nawet profesor neuronauki poznawczej G. Fernandez z Radboud University potwierdza, że wykonywanie aktywności fizycznej po czterech godzinach nauki poprawia utrwalenie informacji w pamięci. Możesz więc również skorzystać z tej cennej właściwości ćwiczeń.
Sport zwalcza obniżenie nastroju
Sport poprawia kondycję fizyczną oraz polepsza zdrowie i estetykę ciała. Ale korzyści te przekładają się na inne pozytywne rezultaty.
Czyli na przykład:
- Wzrost poczucia własnej wartości. Dzięki zmianom, jakie sport powoduje w organizmie, takim jak utrata wagi, definicja mięśni, smukła sylwetka i inne. Zwiększamy także akceptację naszego ciała i poprawiamy tym samym własną samoocenę.
- Zmniejszenie stanów lękowych. Aktywność fizyczna zwiększa przepływ krwi i dotlenia mózg. Dotlenienie mózgu zapewnia poczucie wyciszenia i spokoju. W ten sposób niepokój zanika podczas ćwiczeń.
- Wspomaga leczenie depresji. Dzięki uwolnieniu endorfin poprawia się nastrój, zmniejszając jednocześnie stany depresyjne. Ponadto w zależności od wykonywanego ćwiczenia możesz nawiązywać kontakty towarzyskie z innymi osobami.
- Warto wspomnieć, że podczas spotkań towarzyskich poprawia się zdrowie emocjonalne.
Korzyści psychologiczne – nigdy więcej stresu
Niektórzy myślą, że sport wyczerpuje ich psychicznie. To nie prawda. Wręcz przeciwnie, po wykonaniu aktywności fizycznej uwalnia się neuroprzekaźnik zwany noradrenaliną.
Ten neuroprzekaźnik jest związany z produkcją serotoniny, a nawet dopaminy, które pomagają mózgowi uniknąć stresu. Współpracują również, aby zapewnić nam dobry sen.
Jeśli masz wątpliwości co do uprawiania sportów, porzuć je i zacznij już dzisiaj! Sport to jedna z najlepszych rzeczy, które mogą ci się przydarzyć w życiu.
Skorzystaj z tego narzędzia, ponieważ ważne jest, abyśmy cieszyli się dobrym zdrowiem psychicznym. Jak już doskonale wiesz, sport odgrywa znaczącą rolę w dobrostanie psychicznym.
