Korzyści psychologiczne z uprawiania sportu

Korzyści psychologiczne z uprawiania sportu
Korzyści psychologiczne z uprawiania sportu

Ostatnia aktualizacja: 07 listopada, 2020

Dla ciała i umysłu sport jest sprzymierzeńcem, z którego pomocy zawsze powinieneś korzystać. Codzienna dawka ruchu, nawet o umiarkowanej intensywności, zapewni Ci ogromne korzyści psychiczne oraz fizyczne.

Psychologia jest definiowana jako badanie procesów psychicznych i zachowań. Środowisko, które nas otacza i to, co robimy, wpływa na nasz stan psychiczny. Dlatego wskazane jest, aby stwarzać sobie sytuacje, które przynoszą nam korzyści psychologiczne, żeby utrzymać dobry stan zdrowia psychicznego.

Z drugiej strony, ćwiczenia definiuje się jako aktywność fizyczną, gry ruchowe lub zawody, których  uprawianie wiąże się z treningiem i przestrzeganiem zasad.

Obecnie sport jest wyraźnie aktywnością fizyczną, ale ma też wpływ na procesy psychiczne. Czytaj dalej, aby odkryć psychologiczne korzyści płynące z uprawiania sportu!

Sport Cię uszczęśliwia

Odnosimy się do korzyści jako czegokolwiek lub jakiegokolwiek działania, które poprawia doświadczenia. Ćwiczenia sprawiają, że jesteś szczęśliwy, a to oznacza, że ​​mają bardzo ważną korzyść psychologiczną.

Wynika to z uwalniania endorfin. Podczas ćwiczeń mózg uwalnia endorfiny, które są zwane też “hormonami szczęścia” i są odpowiedzialne za odczuwanie przyjemności.

korzyści psychologiczne - szczęśliwa kobieta po treningu

W ten sposób nie tylko dają ci radość, ale także zapewniają równowagę i stabilność psychiczną. Ćwiczenia to czynność rekreacyjna. Działa jako środek odwracający uwagę, a nawet drenujący problematyczne sytuacje, stres, zmęczenie psychiczne itp.

W zdrowym ciele, zdrowy duch!

Sport zapewnia rozwój emocjonalny i duchowy. Dzieje się tak, ponieważ rozwijasz swoje umiejętności w trakcie ćwiczenia, a efekty często są widoczne z treningu na trening. Zwłaszcza na początku.

Poprawiasz swoje umiejętności i osiągasz cele, o których kiedyś nawet nie śmiałeś marzyć. Co więcej, ta determinacja i umiejętność skupienia się na wyzwaniu zaczyna manifestować się też w innych okolicznościach.

Dziewczyna na bieżni - korzyści psychologiczne

Fakt, że widzisz wszystko, co możesz osiągnąć dzięki treningowi, sprawia, że angażujesz te same mechanizmy i taką samą siłę, aby stawić czoła sytuacjom życiowym.

Lepsza koordynacja

Ludzie mają coś, co nazywa się pamięcią mięśniową. Dotyczy to zapamiętywania przez nasze mięśnie czynności wykonywanych w przeszłości. Dlatego takie umiejętności nabywa się między innymi też podczas wykonywania ćwiczeń fizycznych.

Poza tym podczas treningu tworzą się połączenia między umysłem a ciałem. To jest więź świadomości, że Twoje ciało jest wzmocnione. Wzmacnia więź dostrzegania, czego możesz wymagać od swojego organizmu i rozwija koordynację ruchową.

Korzyści psychologiczne – lepsza pamięć

Sport “ćwiczy” nie tylko ciało, ale też te części mózgu, które stymulują procesy poznawcze i zwiększają produkcję komórek w hipokampie, a także są odpowiedzialne za pamięć i uczenie się. Ponadto stymulując proces poznawczy, mogą pomóc w zapobieganiu chorobom, takim jak ruchową ruchową demencja.

Nawet profesor neuronauki poznawczej G. Fernandez z Radboud University potwierdza, że wykonywanie aktywności fizycznej po czterech godzinach nauki poprawia utrwalenie informacji w pamięci. Możesz więc również skorzystać z tej cennej właściwości ćwiczeń.

Sport zwalcza obniżenie nastroju

Sport poprawia kondycję fizyczną oraz polepsza zdrowie i estetykę ciała. Ale korzyści te przekładają się na inne pozytywne rezultaty.

Uśmiechnięte kobiety uprawiające intensywny spinning na sali

Czyli na przykład:

  • Wzrost poczucia własnej wartości. Dzięki zmianom, jakie sport powoduje w organizmie, takim jak utrata wagi, definicja mięśni, smukła sylwetka i inne. Zwiększamy także akceptację naszego ciała i poprawiamy tym samym własną samoocenę.
  • Zmniejszenie stanów lękowych. Aktywność fizyczna zwiększa przepływ krwi i dotlenia mózg. Dotlenienie mózgu zapewnia poczucie wyciszenia i spokoju. W ten sposób niepokój zanika podczas ćwiczeń.
  • Wspomaga leczenie depresji. Dzięki uwolnieniu endorfin poprawia się nastrój, zmniejszając jednocześnie stany depresyjne. Ponadto w zależności od wykonywanego ćwiczenia możesz nawiązywać kontakty towarzyskie z innymi osobami.
  • Warto wspomnieć, że podczas spotkań towarzyskich poprawia się zdrowie emocjonalne.

Korzyści psychologiczne – nigdy więcej stresu

Niektórzy myślą, że sport wyczerpuje ich psychicznie. To nie prawda. Wręcz przeciwnie, po wykonaniu aktywności fizycznej uwalnia się neuroprzekaźnik zwany noradrenaliną.

Ten neuroprzekaźnik jest związany z produkcją serotoniny, a nawet dopaminy, które pomagają mózgowi uniknąć stresu. Współpracują również, aby zapewnić nam dobry sen.

Jeśli masz wątpliwości co do uprawiania sportów, porzuć je i zacznij już dzisiaj! Sport to jedna z najlepszych rzeczy, które mogą ci się przydarzyć w życiu.

Skorzystaj z tego narzędzia, ponieważ ważne jest, abyśmy cieszyli się dobrym zdrowiem psychicznym. Jak już doskonale wiesz, sport odgrywa znaczącą rolę w dobrostanie psychicznym.

To może Cię zainteresować ...
Relacja pomiędzy ciałem a duchem – klucz do szczęścia
Fit PeoplePrzeczytaj na Fit People
Relacja pomiędzy ciałem a duchem – klucz do szczęścia

Nikt nie zaprzeczy, że umysł ma wpływ na pracę organizmu. Jaka jest relacje pomiędzy ciałem a duchem? I jak ma się ona do sportu?