Dövüş Sanatları: Tae Bo - Tekvando ve Boksu Birleştirmek

Tae Bo, Taekwondo'da kullanılan vuruşları ve duruşları boks yumruklarıyla birleştiren bir disiplin. Tae Bo çalışmak istiyorsanız, eğlenceli bir kardiyo egzersizi de yaratmış olmak adına, müzik ve koreografi de ekleyebilirsiniz!

Tae Bo, otuz yıllık bir geçmişi olan ve çeşitli faydaları sayesinde çılgınca diyebileceğimiz bir popülerlik seviyesine ulaşmış olan bir disiplin. Temel olarak, boks ile Tekvando’yu birleştiren ve bu karma dövüş sanatları arasında yer alan türün eğitimleri oldukça yoğun geçiyor. Bu egzersiz hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin ve Tae Bo antrenmanları yapmak isteyip istemeyeceğinize kendiniz karar verin.

Karma dövüş sanatları: Tae Bo nedir?

Tae Bo, adından da anlaşılacağı gibi, iki iyi bilinen temas sporunun birleşimi: Tekvando ve boks. Bu branş, 1990’larda eski karate şampiyonu Billy Blanks tarafından geliştirildi ve bu disiplin, her iki disiplinden de aldığı teknikler üzerinden yeni hareketler geliştirmek üzere müzik ve koreografiyi kullanıyor.

Tae Bo, sadece her iki spor dalının yumruk ve vuruşlarını taklit ettiği için, size nasıl dövüşüleceğini öğretecek bir spor değil aslında.

Tae Bo egzersizi yaptığınızda, bir aynanın önünde Tae Bo alıştırması yaptığınız ve tüm katılımcılar aynı yöne baktığı için fırlatma, rakipleri tutma veya yere sabitleme alıştırması yapmazsınız. Yani, tekvando ya da boks yapıyormuş gibi rakiplerinizle fiziksel temasınız olmuyor.

Neden Tae Bo yapmalısınız?

Tae Bo seansları yaklaşık 50 dakika sürüyor ve vücudunuz için sağladığı tüm avantajlardan yararlanmak için haftada en az iki derse katılmanız öneriliyor. Bu disiplinin temel avantajları şunlar:

1. Tae Bo gibi dövüş sanatları vücuda şekil kazandıracaktır

Boksun en eksiksiz sporlardan biri olduğunu ve tekvandonun kollarınızı ve bacaklarınızı şekillendirmenize yardımcı olduğunu biliyorsanız, Tae Bo egzersizi yapmanın nedenlerini de görmeniz oldukça basit olacaktır. Haftada üç saatlik seanslar sonrasında, tüm kaslarınızı sıkılaştırabilirsiniz.

Ek olarak, Tae Bo ile ilgili iyi olan şey, hem alt hem de üst vücudunuzu çalıştırabilmeniz üzerine kurulu. Bununla birlikte, ağırlıklı olarak kollarınızı, karın kaslarınızı, kalça kaslarınızı ve bacaklarınızı sıkılaştıracak ve güçlendireceksiniz.

2. Kalori yakmanıza yardımcı olur

Tae Bo, kuvvet antrenmanı olmaktan ziyade bir kardiyo egzersizi olduğu için, kilo vermenin en iyi yollarından biri olarak değerlendiriliyor. Bir saatlik bir dersin yaklaşık 500 kalori yaktığı tahmin edilmekte.

Bu nedenle, kilo vermek istiyorsanız, bu spor, oldukça ideal bir egzersiz. İstediğiniz sonuçları elde etmek için antrenmanlarınızı dengeli bir diyetle birleştirmeniz gerektiğini unutmayın.

3. Eğlenceli

Müziğin ritmi ile birlikte vuruşlar yapmak, tekme atmak ve aynı sporu yapan başka insanlarla çevrili olmak, strese veda etmek ve sorunları geçici olarak unutmak için ihtiyaç duyduğunuz aktivite olabilir. Birçok insan, işten kaynaklanan stresi “boşaltmak” için Tae Bo sınıflarını kullanıyor. Bu nedenle, bir anti-stres tekniği olarak da bu tür sporlar önerilmekte.

4. Tae Bo gibi dövüş sanatları duruşunuzu iyileştirmenize yardımcı olabilir

Yumruk atmak için (havaya bile), sırtınızı dik tutmanız ve kollarınızı düz bir şekilde uzatmanız gerekiyor. Haftada birkaç kez Tae Bo uygularsanız, omurganız sadece ders sırasında değil, diğer günlük aktivitelerde de “düzelecektir”.

Buna karşılık, Tae Bo esnekliğinizi, koordinasyonunuzu ve dengenizi de geliştirme yeteneğine sahip. Bunun nedeni, vücudunuzu yana doğru eğik tutarken bacaklarınızdan birini havaya kaldırmak gibi hareketlerin doğru biçimde yapılmasını da gerektirmesi.

5. Tae Bo zihin için de iyi bir uygulama

İlk adım olarak, Tae Bo alıştırmaları yapmak için çok fazla konsantrasyona ihtiyacınız olacaktır. Aksi takdirde, adımları izleyemez veya uygun tekniklere uyam sağlayamazsınız.

Ayrıca, genel olarak tüm dövüş sanatlarında olduğu gibi, Tae Bo da zihniniz için faydalı olacaktır. Neden mi? Vücudunuza odaklanmanıza yardımcı olması da dahil olmak üzere birçok nedenden dolayı. Sonuçta, vücudunuz tek rakibiniz ve bu nedenle, kendinizi geliştirmek için kendinize güvenmelisiniz.

6. Dövüş sanatları bağışıklık sistemini de güçlendiriyor

Genel olarak egzersizin ve özellikle Tae Bo’nun faydalarından biri, bağışıklık sistemini güçlendirmeye hizmet etmesi. Sık sık hastalanıyorsanız (özellikle kış geldiğinde), bu tür bir kardiyovasküler egzersiz yapmak iyi bir fikir olacaktır.

7. Artan fiziksel direnç

Tae Bo uygulaması yaptığınızda, nefesinizi geliştirirsiniz ve ayrıca kardiyovasküler sisteminizi güçlendirirsiniz, böylece dayanıklılığınızı veya fiziksel direncinizi geliştirirsiniz. Bu nedenle, otobüse yetişmek, merdivenleri tırmanmak ve hatta çocuklarınızla oynamak için koşmanız gerekiyorsa, Tae Bo bunları daha kolay başarmanıza yardımcı olacaktır.

Bu sporu denemekten çekinmeyin! Yani, utanmadan veya bunu yapmaktan korkmadan, Tae Bo derslerinizin tadını çıkarın. Kendi hızınızda başlayabilir ve istediğiniz noktaya kadar gidebilirsiniz, bu yüzden, başlarken, hiçbir şey için endişelenmeyin. Bu sporun o kadar çok faydası var ki, deneme fırsatını kaçırmamalısınız!