Yoga hjælper med at kontrollere forhøjet blodtryk

28 juni, 2020
Foruden at have en sund kost og vægt, er det en fremragende løsning at dyrke yoga, når det kommer til at kontrollere forhøjet blodtryk. Forhøjet blodtryk er et problem, der, i stigende grad, påvirker folk på den vestlige halvkugle. 
 

Forhøjet blodtryk eller hypertension er et meget almindeligt problem, der påvirker en ud af tre voksne på den vestlige halvkugle. Denne sygdom øger markant risikoen for kardiovaskulære og cerebrovaskulære sygdomme, hjertesvigt og nyresygdom. Derfor, vil vi kigge nærmere på, hvordan yoga kan hjælpe med at kontrollere forhøjet blodtryk.

Symptomerne på forhøjet blodtryk er ikke altid nemme at identificere, og de forekommer ofte, når blodtrykket allerede er farligt højt. Det er derfor, det er kendt som den “stille dræber”.

Heldigvis, er der nogle meget effektive farmakologiske behandlinger til at behandle forhøjet blodtryk. Dog, er der også forbehold, der kan tages i brug, for at kontrollere forhøjet blodtryk.

Forhøjet blodtryk og stress

Blodtrykket er den kraft, som blodet har, mens det passerer gennem arterierne, når det løber rundt i kredsløbssystemet. Dette pres varierer i løbet af dagen, afhængigt af de aktiviteter, vi udfører, samt stress.

kvinder der dyrker yoga

Hvis aktiviteten er intens, eller vi befinder os i en stressende situation, vil vores blodtryk stige. Modsat, når vores kroppe hviler, vil blodtrykket falde.

 

Kronisk højt blodtryk kan være forårsaget af genetiske faktorer eller af andre sygdomme, såsom diabetes, nyresygdomme eller hormonelle ændringer. Dog, kan stress forårsage forhøjet blodtryk, og det er en faktor, der er svær at kontrollere.

Stress er en restriktion, vores kroppe bliver udsat for, af en ekstern faktor. Dog, kan to forskellige folk føle forskellige niveauer af stress i den samme situation. For en, kan situationen være truende, mens den, for den anden, slet ikke føles sådan, eller måske i en anden grad.

Selvom det er umuligt at kontrollere de forskellige situationer, som vi, hver især, går igennem, er det muligt at sikre sig, at man håndterer dem på den bedst mulige måde. Ved at gøre dette, vil det hjælpe med at forebygge høje niveauer af stress, der kan påvirke ens blodtryk.

Yoga hjælper med at kontrollere stress og forhøjet blodtryk

Folk, der lider af forhøjet blodtryk, forårsaget eller forværret af stress, har ofte svært ved at kontrollere det. Det gælder også, selvom de er under farmakologisk behandling. Under disse omstændigheder, kan yoga blive deres bedste allierede.

kvinde i yogastilling
 

Denne tusindårspraksis kan være en sund og naturlig måde at kontrollere forhøjet blodtryk på, som er forårsaget af stress. Ved at praktisere yoga, kan man behandle mange sygdomme, fra et holistisk synspunkt. Yoga påvirker det direkte forhold, der eksisterer mellem sindet, kroppen og følelser. 

At praktisere yoga er en måde, hvorpå man kan opnå ro i sine tanker. Desuden, tilfredsstiller det nervesystemet og formår at sænke hjertefrekvensen.

Ydermere, får yogastillinger sindet og musklerne til at nå en dyb tilstand af afslapningDenne overordnede, afslappende tilstand, man opnår ved yoga, bidrager meget effektivt til behandlingen af forhøjet blodtryk.

Yoga inkluderer også teknikker til kontrol af vejrtrækningen eller pranayamas. Denne form for bevidst og kontrolleret vejrtrækning har evnen til, øjeblikkeligt, at stabilisere forhøjet blodtryk.

De vejrtrækningsteknikker, man kan opnå ved at praktisere yoga, kan være meget brugbare værktøjer til hypersensitive patienter i stressfulde situationer. Det er altid positivt at kunne kontrollere sin vejrtrækning.

Asanas til at reducere forhøjet blodtryk

Nogle yogastillinger eller øvelser, også kaldet asanas, er særligt brugbare til at håndtere forhøjet blodtryk. Generelt, har yoga en afslappende effekt, og det formår at balancere nervesystemet. Der er visse øvelser, der fungerer bedre end andre, når det kommer til at sænke forhøjet blodtryk.

kvinde der dyrker yoga for at kontrollere forhøjet blodtryk
 

Det er tilfældet med spejlvendte yogaøvelser. Disse stillinger handler om at bytte om på tyngdekraftens effekt ved at placere kroppen, benene og maven over brystkassen. Denne form for øvelse skaber meget vigtige ændringer i kredsløbssystemet, da blodet cirkulærer hurtigere, hvilket lindrer presset.

Vejrtrækningsteknikker er øvelser, der også er særligt gavnlige til at kontrollere blodtrykket. Yoga lærer os at trække vejret bevidst. Ved at inhalere og ånde ud, har vi kraften til at nære kroppen og berolige sindet.