철봉을 이용한 운동의 이점

우리는 종종 철봉 운동이 너무 힘들다고 생각하고, 또 남성만을 위한 운동이라고 생각한다. 그러나 이는 모두 사실이 아니다. 철봉 연습은 누구에게나 유익하다.
철봉을 이용한 운동의 이점

마지막 업데이트: 21 6월, 2019

철봉을 이용하여서 하는 운동의 인기가 높아지고 있다. 헬스장뿐만이 아니라, 많은 아파트 단지 내 또는 공원에도 철봉이 거의 설치되어 있는데, 이 철봉 운동이 가져다주는 건강상 이점은 매우 다양하다.

철봉을 사용한 운동의 이점

유튜브에서 철봉을 이용한 근력 운동 비디오를 쉽게 찾을 수 있다. 그러나 많은 이들이 동영상을 보고는 “팔 근육을 단련할 때기 효과가 있는 게 아닐까?”라고 생각하곤 한다. 사실 철봉 운동은 전신을 단련해주는 운동이다. 아래에서 자세히 알아보도록 하자.

지구력을 키워준다

자신의 힘을 사용해 몸을 지탱하기란 쉽지 않다. 철봉을 꾸준히 사용하면 지구력을 길러주어 철봉 외에도 다양한 운동 및 스포츠를 쉽게 할 수 있게 된다.

철봉을 사용한 운동의 이점

근력을 강화한다

철봉을 사용하면 코어의 중심을 잡아야 하므로 신경과 근육을 함께 사용하는 것을 배울 수 있다.

철봉을 사용한 운동은 자세를 교정해 준다

철봉을 이용하여 운동하는 것만으로도 등 근육과 복근이 단련된다는 것을 알고 있었는가? 이 근육들을 단련하여 더욱더 균형 잡히고 바른 자세를 가지게 될 수 있다.

철봉 운동은 요통으로 고생하는 이들에게 안성맞춤이다. 또는 허리를 자주 굽히고 펴는 활동을 하는 이들에게도 좋다. 철봉 운동은 자세를 교정하는 데에 큰 도움이 된다.

등 근육을 단련한다

철봉 운동으로 등 근육을 단련하게 되면 요통을 줄여주는 효과가 있다. 스트레칭하는 것 또한 잊지 말자. 스트레칭은 근육을 풀어주고 진정시켜 부상을 막아준다.

등 근육을 단련한다

몸을 탄탄하게 만들어 준다

철봉을 사용하여 할 수 있는 운동은 다양하다. 코어를 단련하는 데도 철봉은 매우 유용하게 사용된다. 하지만 철봉으로 단련할 수 있는 근육은 다양하다.

다리, 허리, 골반 그리고 등까지 다양한 부위를 단련할 수 있다. 원하는 곳을 단련하기 위해 해야 하는 철봉 운동을 잘 알아두자.

지방 연소를 돕는다

많은 이들이 지방을 연소하기 위해서는 카디오 트레이닝이 필요하다고 생각한다. 물론, 카디오 트레이닝이 지방 연소에 큰 도움을 주는 건 사실이다.

그러나 근력 강화 훈련도 지방이 연소하도록 돕는다. 동시에 근육도 단련할 수 있으니 일석이조가 아닐 수 없다.

즉, 카디오 트레이닝은 지방 연소에 도움을 주긴 하지만, 근육을 전혀 사용하지 않아, 되려 근육량을 잃게 되는 결과를 초래할 수도 있다.

하지만 철봉 운동은 지방을 근육으로 바꾸어 주어 더욱더 큰 효과를 볼 수 있다.

철봉 운동은 여자에게도 적합할까?

남자를 위한 운동과 여자를 위한 운동이 따로 존재한다는 것은 굉장히 구시대적인 발상이다. 모든 운동은 성별과 관계없이 누구나 할 수 있도록 만들어졌다.

철봉 운동 또한 마찬가지이다. 성별을 운동 종류를 제한하지 않는다. 개인의 몸 상태가 할 수 있는 운동 종류를 제한할 뿐이다.

철봉 운동은 남성과 여성 모두에게 효과적이다.

다양한 철봉 활용 운동을 살펴보고 자신에게 적합한 운동법을 찾아 원하는 몸매를 가져보자!

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로잉 머신을 활용한 12가지 운동법

로잉 머신은 어깨, 팔과 다리까지 운동할 수 있지만 헬스장에서 크게 인기가 있는 기구는 아니다. 사실 많은 사람이 로잉 머신을 어떻게 써야 할지 잘 모르는데 이 글에서 로잉 머신으로 할 수 있는 12가지 운동법을 배운다면 앞으로 큰 효과를 누릴 수 있을 것이다.