Hva er restitusjonstiden for muskelskader?

Restitusjonstid for muskelskader varierer veldig avhengig av type skade. I denne artikkelen vil vi diskutere restitusjonstiden for de vanligste skadene.

Skader er en av de største fiendene til idrettsutøvere. De tvinger idrettsutøveren til å ta en pause fra idretten sin og er vanligvis ganske smertefulle. Etter å ha fått en skade vil restitusjonstiden for den berørte muskelen avhenge av hvor alvorlig skaden er.

Selvfølgelig bør helsepersonell alltid føre tilsyn med restitusjonstiden. I denne artikkelen ser vi på de vanligste typene muskelskader og restitusjonstiden deres.

Kontusjon og restitusjonstider

En muskulær kontusjon betyr ganske enkelt å motta et slag. Under disse omstendighetene blir muskelen lettere skadet av et direkte støt, noe som kan føre til blåmerker.

Restitusjonstiden vil avhenge av alvoret av slaget muskelen mottok, det kan variere fra noen minutter til flere dager. Kontusjoner kan være den mildeste muskelskaden.

Krampe

Neste alvorlighetsgrad er kramper. Muskelen trekker seg sammen plutselig og ufrivillig i noen sekunder. I denne tilstanden er ikke idrettsutøveren i stand til å kontrollere den og må vente til sammentrekningene slutter før de prøver å strekke ut muskelen.

Etter at dette har skjedd, kan idrettsutøveren fortsette. Hvis muskelen allerede har hatt kramper en gang, vil den sannsynligvis oppleve det igjen når de fortsetter å utøve idrett. Derfor anbefaler spesialister å stanse treningen straks og gjenoppta den dagen etter, eller noen timer senere.

For å forhindre kramper bør vi holde oss varme, holde oss hydrert og ikke overanstrenge muskelen eller presse den utover grensene sine.

Restitusjonstiden for spasmer

Spasmer ligner på kramper, men er langvarige, som forklart i forskjellige akademiske publikasjoner om emnet. Når du har en muskelspasme vil du legge merke til en sterk og ufrivillig sammentrekning av en muskel, og du vil ikke kunne slappe av i den.

Gjenopprettingstiden for muskler som er rammet av spasmer kan ta flere dager, men dette vil avhenge av antall muskelfibre som har blitt påvirket.

Distensjon

Den neste muskelskaden vi skal diskutere er distensjon. Dette skjer når muskelen strekkes plutselig, eller for mye, på en måte som forårsaker skade på fibrene.

Det finnes tre varianter av muskeldistensjon. Alvorlighetsgraden av en skade avgjør hvilken kategori den faller under. Forutsatt at du følger restitusjonsrådene riktig, kan distensjon ta én til tre uker å helbrede.

Du kan leve et normalt liv før denne tidsperioden har gått siden fysiske øvelser vil være en del av restitusjonsprosessen. Det er imidlertid viktig å vente på full helbredning før du går tilbake til idretten din.

Restitusjonstiden for delvis avrivning

Disse to siste kategoriene er de mest alvorlige. Vi begynner med delvis avrivning. For disse skadene brytes flere bunter med muskelfibre av, men muskelens integritet blir ikke skadet. Du vil merke skarpe smerter og vil ha vanskeligheter med å bevege den berørte muskelen. Det vil også være blåmerker og betennelser.

Delvis avrivning faller også inn under tre kategorier, avhengig av hvor mange fibre som har blitt påvirket. Hvis du lider av en grad I delvis avrivning kan det ta 8-10 dager å komme seg. Delvis avrivning i grad II kan ta 2-3 uker, og for grad III kan det ta rundt en måned.

Fullstendig avrivning

En fullstendig avrivning er når hele muskelen deler seg, i to eller flere deler. Hvis dette skjer, vil du merke en intens smerte og ikke være i stand til å bevege det berørte området riktig.

Hver del av muskelen vil bli trukket av senene mot sitt tilsvarende bein, og etterlater et hull der muskelen pleide å være.

Etter å ha gjennomgått en fullstendig avrivning  kan det ta måneder å helbrede muskelen. Skaden vil kreve kirurgi for å koble sammen delene av muskelen som har delt seg. Deretter begynner du den lange prosessen med restitusjon og, for å unngå tilbakefall, må du følge den nøyaktig.

Skaden dikterer restitusjonstiden for muskelen

Som diskutert i denne artikkelen, finnes det mange typer muskelskader. Hver og en har sin egen kliniske profil og restitusjonstid. Så lenge det ikke er en enkel krampe, anbefales det å besøke en spesialist.

En profesjonell vil være i stand til å gjennomføre alle de nødvendige prøvene for å identifisere den eksakte skaden siden alle kan forårsake smerte og betennelse. Ja, det er noen tegn som viser hva skaden kan være, men en person uten den nødvendige opplæringen kan for eksempel ikke skille mellom distensjon og en delvis avrivning.

Det er også verdt å gjenta at du bør følge råd om gjenoppretting riktig. Hvis du går tilbake til idretten din for tidlig, er det veldig enkelt å skade muskelen igjen.