Positive og negative aspekter ved tredemøllen

Tredemøllen er blant de siste treningstrendene, både på treningssenteret og hjemme. Hvis du er kjent med både de positive og negative aspektene vil du kunne planlegge øvelsene dine mer effektivt.

Tredemøllen er et av de mest brukte treningsapparatene på både treningssenteret og hjemme. De finnes vanligvis blant kardioapparater som ellipsemaskiner og stasjonære sykler. Å være kjent med både positive og negative aspekter ved tredemøllen vil gi deg et bredere syn når det gjelder å bestemme hvor mye du skal trene.

Gjestene på treningsstudioet og løpere bruker tredemøller som en innendørs treningsvariant når klimaet utendørs er for fiendtlig.

Det er imidlertid noen myter som sirkulerer rundt tredemøllen som holder folk som ikke er vant til treningsverdenen borte. Sannheten er at denne maskinen, i likhet med alt annet treningsutstyr, krever spesialråd før den startes.

Positive aspekter ved tredemøllen

Først og fremst må vi avklare at tredemøllen også kan brukes for å gå. Dette betyr at personer med dårlig bevegelighet kan trene trygt i stuen eller på treningssenteret. Noen ganger kan det til og med oppmuntre de som ikke synes det er komfortabelt å løpe.

En tur på tredemøllen kan være en effektiv måte å forbrenne kalorier på. Denne maskinen tillater imidlertid også flere typer trening. En løper vet at det å løpe på en tredemølle ikke er det samme som å løpe utendørs.

Utendørs møter du motstand som vind, terreng samt andre faktorer og hindringer som gjør løping mer anstrengende. På tredemøller er hastigheten kontinuerlig, så kaloriforbrenningen er derfor ikke like bra som å løpe utendørs.

Tredemøller tillater bruk av vinklinger for å øke motstanden. Dette kan forbedre utholdenheten. Husk at det skal brukes passende løpesko, uansett om du løper på asfalten eller på tredemøllen.

Negative aspekter ved tredemøllen

Erfarne løpere kan umiddelbart fortelle at tredemøllen hemmer bruken av muskler, som setemusklene. Tredemøllen beveger seg også i motsatt retning av personen, og dette forhindrer at det er en fullstendig øvelse siden den begrenser leddbevegelse.

Det er derfor mer sannsynlig at ubehag og skader dukker opp. Hofter, korsrygg og skinneben kan påvirkes på grunn av overdreven bruk av tredemølle.

På tredemøller er støttepunktene begrenset selv ved lave hastigheter. Siden det er mindre bevegelse forbrenner vi færre kalorier på tredemøllen enn vi gjør utendørs.

Eksperter anbefaler å ikke bruke mer enn 30 minutter på tredemølle per dag. Hvis dette tidsrommet overskrides, er det større risiko for skade på leddene.

I løpet av 30 minutter kan tredemøllen være en effektiv måte å opprettholde optimal fysisk stand på, selv når klimaet utendørs er fiendtlig. Moderat og periodisk bruk av denne maskinen maksimerer fordelene.

Positive og negative aspekter ved tredemøllen: Hvordan bruker man den?

Riktig bruk av denne maskinen inkluderer oppvarming før du trener. Som vi nevnte tidligere, kan den brukes til å tone og forbedre kardiovaskulære funksjoner.

Å kunne kontrollere hastigheten og intervaller gjør denne maskinen til en flott alliert når det gjelder kondisjon. Tredemøller med helling bidrar også til å forhindre skader.

Bruk av tredemøller er så nært løping utendørs som man kommer. Husk at det er viktig å tøye ut før og etter du løper på tredemøllen for å forhindre skader. Som med mange andre treningsapparater er det lurt å begynne å trene gradvis.

Til slutt, for å dra full nytte av de positive aspektene ved tredemøllen, bør det ideelt sett kombineres med løping på andre overflater. Dette vil sikre at alle musklene dine forblir aktive enten helt eller delvis.

Hvis du oppdager at leddene dine alltid er stresset mens du bruker tredemøllen, kan dette føre til skader. Husk at det er viktig å utføre øvelser moderat og på riktig måte for å forhindre komplikasjoner.