Czy produkty moczopędne pomagają schudnąć?
Niektórzy myślą, że produkty moczopędne odchudzają, ale nie jest to do końca prawda. Produkty te stymulują usuwanie płynów z organizmu, co może prowadzić do niejasności. Dlatego też tłumaczymy, jak dokładnie działają.
Miej na uwadze fakt, że odchudzanie wymaga zmiany nawyków żywieniowych oraz ćwiczeń fizycznych. Nie istnieją magiczne produkty umożliwiające schudnięcie. Konieczna jest dyscyplina, odpowiednie podejście i konsekwencja.
Produkty moczopędne
Produkty o działaniu moczopędnym stymulują usuwanie płynów z organizmu wraz z moczem. Zwykle zawierają one dużo wody, co pobudza produkcję moczu i wydalanie toksyn.
Produkty te mogą zawierać enzymy wspomagające pracę nerek, co pozytywnie wpływa na ich stan. Należą do nich na przykład ananas, melon i napary, takie jak herbata. Kawa i alkohol także mają działanie moczopędne.
Produkty moczopędne na odchudzanie?
Produkty moczopędne nie wspomagają jednak odchudzania. Mogą przejściowo powodować utratę wagi w związku w wydalaniem płynów, ale nie przyczyniają się do spalania tłuszczu. Wspomagają natomiast usuwanie nadmiaru wody z organizmu.
Włączenie produktów moczopędnych do diety może mieć pozytywny wpływ na funkcje poznawcze i motywację. Spadek wagi, nawet chwilowy, zachęca do dalszego wysiłku. To postawa konieczna do osiągnięcia sukcesu.
Odchudzanie wymaga zmiany nawyków
Jeśli twoim celem jest utrata wagi musisz zmienić dietę i przyzwyczajenia. Koniecznie zmniejsz podaż kalorii i popracuj nad przyspieszeniem metabolizmu. Jednym ze sposobów jest post przerywany, którego skuteczność potwierdzono naukowo, co opisuje artykuł opublikowany w czasopiśmie Clinical Nutritino ESPEN .
Co więcej, konieczny jest regularny wysiłek fizyczny. Ćwiczenia stymulują przyrost mięśni i podnoszą tempo metabolizmu, co zwiększa wydatek energetyczny organizmu. Poza tym, podczas treningu spala się dużo kalorii.
Dobrym pomysłem jest połączenie ćwiczeń siłowych i kardio dla optymalnych efektów. Nie zapominaj o odpowiedniej diecie, zwiększeniu podaży białka i ograniczeniu liczby kalorii.
Warto jeść dużo warzyw i unikać wysoko przetworzonej żywności. Negatywnie wpływa ona na metabolizm i powoduje stany zapalne.
Warto spożywać produkty moczopędne
Produkty moczopędne wprawdzie nie odchudzają, ale motywują do dalszej pracy nad sylwetką. Służą także zdrowiu. Zwiększenie objętości krwi krążącej odciąża nerki. Dzięki temu spada ryzyko zapadnięcia na choroby układu moczowego.
Produkty moczopędne, poza alkoholem, zawierają fitonutrienty i antyoksydanty. Substancje te zapobiegają przedwczesnemu starzeniu się i ograniczają ryzyko występowania chorób.
Antyoksydanty hamują powstawanie wolnych rodników i reaktywnych form tlenu, co pozytywnie wpływa na zdrowie.
Pamiętaj, że nie ma sensu ważyć się zbyt często, gdyż może to obniżyć motywację i skłonić do porzucenia diety. Grunt to trwała zmiana nawyków żywieniowych i podjęcie regularnych ćwiczeń. Poza tym potrzeba jedynie nieco cierpliwości, by osiągnąc1 sukces.
Wszystkie cytowane źródła zostały gruntownie przeanalizowane przez nasz zespół w celu zapewnienia ich jakości, wiarygodności, aktualności i ważności. Bibliografia tego artykułu została uznana za wiarygodną i dokładną pod względem naukowym lub akademickim.
- Santos HO., Macedo RCO., Impact of intermittent fasting on the lipid profile: assessment associated with diet and weight loss. Clin Nutr ESPEN, 2018. 24: 14-21.
- Swift DL., McGee JE., Earnest CP., Carlisle E., et al., The effects of exercise and physical activity on weight loss and maintenance. Prog Cardiovasc Dis, 2018. 61 (2) 206-213.