Kamizelka z obciążeniem – jakie zalety ma trening z nią?
Kamizelka z obciążeniem to akcesorium przeznaczone do optymalizacji treningu. W rzeczywistości pozwala na dodanie dodatkowej wagi w celu nadania Twojemu ciału większego poziomu oporu.
Z pewnością jest to alternatywa, która przenosi Cię na wyższy poziom, ponieważ została stworzona, aby pomóc Ci przezwyciężyć swoje ograniczenia, a tym samym osiągnąć lepsze wyniki.
Podobnie, kamizelki z obciążeniem są przydatne, aby uzupełnić treningi i uzyskać pożądane wyniki. Wśród jego zalet jest fakt, że oprócz pomagania w spalaniu większej ilości kalorii, pozwalają zwiększyć siłę i wytrzymałość.
Chociaż prawdą jest, że możesz cieszyć się wszystkimi tymi zaletami bez kamizelki z obciążeniem, używanie jej zagwarantuje, że osiągniesz wyższy poziom kondycji fizycznej. Zwiększa trudność ćwiczeń na tyle, aby dać niewiarygodne rezultaty.
Kamizelka z obciążeniem podczas ćwiczeń na dworze
Możesz używać kamizelek z obciążeniem, aby ukończyć kilka faz treningu. Ale ważne jest, aby używać ich we właściwym czasie. Oznacza to, że trzeba uważać i zbudować solidny fundament, który pozwoli na bezproblemowe użytkowanie kamizelki podczas treningu.
Jeśli chodzi o kardio, zalecamy, aby w przypadku zadyszki użyć jej później w trakcie podróży fitness. Musisz jednak wiedzieć, że w rzeczywistości możesz jej używać, na przykład, podczas treningów biegowych lub podczas jazdy na rowerze, co również przyniesie korzyści Twojemu organizmowi.
“Motywacja jest tym, od czego zaczynasz. To nawyk sprawia, że kontynuujesz.”
–Jim Ryun–
Jeśli dopiero zaczynasz, prawdopodobnie wygodniej będzie Ci nosić kamizelkę dopasowaną do Twojego rozmiaru. Ale jeśli codziennie zmieniasz treningi i masz zamiar zyskać siłę oraz wytrzymałość, prawdopodobnie będziesz potrzebować regulowanej kamizelki. Nie zapominaj, że wszystko sprowadza się do Twoich osobistych celów.
Nikt nie może zaprzeczyć, że użycie kamizelki z obciążeniem to szansa na zwiększenie zasięgu Twojego potencjału, jeśli chodzi o cele związane z kondycją fizyczną. Dlatego tutaj opowiemy o głównych zaletach kamizelek z obciążeniem:
Jakie zalety ma kamizelka z obciążeniem?
1. Silniejsze kości
Po pierwsze, musisz wziąć pod uwagę, że dodatkowy ciężar kamizelki sprawia, że Twoje ciało akceptuje, że musi się wzmocnić, aby unieść to, co uważa za układ mięśniowo-szkieletowy. W konsekwencji będziesz mieć mocniejsze i gęstsze kości.
2. Zwiększona siła i masa mięśniowa
Ciężar, stres i opór zapewniany przez kamizelkę z obciążeniem zwiększą Twoją siłę i wzmocnią mięśnie. Głównym powodem tego wzrostu jest to, że dodatkowy ciężar jest czymś, do czego organizm musi się przyzwyczaić.
Podobnie, gdy organizm przyzwyczaja się do stresu, staje się silniejszy i większy. To zachęca do upadku mięśniowego, a mięśnie w końcu dochodzą do siebie większe i bardziej jędrne. Dlatego kamizelka z obciążeniem zmusi Twoje mięśnie do wzrostu i wzmocnienia dzięki naturalnej adaptacji.
3. Poprawa stanu układu krążenia i pojemności płuc
Kamizelki z obciążeniem działają, nie pozwalając użytkownikowi przyzwyczaić się do tych samych ciągłych odpowiedzi w niektórych ćwiczeniach i rutynach treningowych.
Kiedy wykonujesz ten sam trening, z kamizelką i bez, Twoje ciało będzie nieustannie próbowało zrozumieć napięcie, któremu jest poddawane. Przez to trudno będzie mu od razu przystosować się do treningu.
Z pewnością ta zmienność pozwala na zwiększenie pojemności płuc dzięki uwzględnieniu odporności na własną wagę. Pozwoli Ci chodzić, biegać, jeździć na rowerze lub skakać przez długi czas, zanim osiągniesz zmęczenie, niż przy ćwiczeniach bez użycia kamizelki.
Wreszcie, nie zapominaj, że kamizelka z obciążeniem jest idealna do treningu na świeżym powietrzu. Stoi za tym ze jej wszechstronność i wygoda.
Trzeba jednak pamiętać, że jej użycie nie jest odpowiednie dla początkujących, bo najpierw trzeba zbudować mocną i solidną podstawę siły.
Gdy osiągniesz postęp na poziomie, na którym Twój trening nie pozwala na zrobienie tylu przerw lub nie ogranicza liczby powtórzeń, lub obciążenia podczas pracy, to być może czas kupić własną kamizelkę z obciążeniem. Intensywność Twoich treningów już nigdy nie będzie taka sama!