Ile trwa regeneracja mięśnia po kontuzji?

To, ile trwa regeneracja mięśnia po kontuzji, zależy od rodzaju urazu. Wyjaśniamy, jak to wygląda w przypadku najpowszechniejszych z nich.
Ile trwa regeneracja mięśnia po kontuzji?

Ostatnia aktualizacja: 29 października, 2020

Kontuzje to wielki wróg sportowców. Zmuszają do przerwania treningów i są bolesne. To, jak wygląda regeneracja mięśnia po kontuzji zależy od tego, jak jest poważna.

Proces regeneracji po urazie powinien być nadzorowany przez specjalistę. Przyjrzyjmy się różnym typom kontuzji mięśni i rehabilitacji po nich.

Stłuczenie

Przyczyną tego rodzaju urazu jest uderzenie. Mięsień zostaje delikatnie uszkodzony i powstaje wylew. Czas regeneracji zależy od siły uderzenia – może trwać od kilku minut do kilku dni. To najlżejszy z urazów.

Skurcz

Drugi w kolejności jest skurcz. W jego przypadku, mięsień nagle i wbrew naszej woli się kurczy. Nie jesteśmy w stanie go wówczas kontrolować i możemy tylko mieć nadzieję, że ustąpi oraz rozciągać w przeciwnym kierunku.

Po jego ustąpieniu, można kontynuować aktywność fizyczną. Skurcze często się jednak powtarzają. Dlatego po takim urazie warto przerwać ćwiczenia i wrócić do nich później lub następnego dnia.

By zapobiegać skurczom warto dobrze się rozgrzać, pilnować nawodnienia i unikać przeciążania mięśni.

Przykurcz

Przykurcz podobny jest do skurczu, ale trwa znacznie dłużej, jak podają badania. Innymi słowy, pacjent doświadcza silnego skurczu mięśnia bez udziału jego woli i nie jest w stanie go rozluźnić.

Kobieta ból barku a regeneracja mięśnia po kontuzji

Regeneracja mięśnia po takim urazie trwa kilka dni, zależnie od ilości uszkodzonych włókien.

Naciągnięcie

Uraz ten jest skutkiem nadmiernego rozciągnięcia mięśnia, które niszczy jego włókna. Ten rodzaj kontuzji opisuje się za pomocą trzystopniowej skali. Przy odpowiedniej rehabilitacji, naciągnięty mięsień regeneruje się od tygodnia do trzech.

Codzienne czynności można podjąć wcześniej, a później dołącza się do nich wysiłek fizyczny. Jednak zawsze trzeba poczekać na całkowite wyleczenie kontuzji przed powrotem do sportu.

Naderwanie

To jeden z najpoważniejszych urazów. Naderwanie polega na przerwaniu kilku wiązek włókien mięśniowych przy jednoczesnym zachowaniu integralności mięśnia. Pacjent odczuwa przy tym silny ból i ograniczoną ruchomość, do tego pojawia się wylew i stan zapalny.

Naderwanie także występuje w trzech stopniach, zależnie od tego, jak dużo włókien zostało uszkodzonych. Przy naderwaniu I stopnia pacjent potrzebuje 8 do 10 dni na regenerację. Przy stopniu II – 2 do 3 tygodni, a przy III około miesiąca.

Zerwanie

Do zerwania dochodzi, gdy ciągłość mięśnia zostaje przerwana, czyli kiedy rozrywa się on na dwie części. Gdy tak się stanie, pacjent odczuwa bardzo silny ból i nie może poruszać dotkniętą urazem partią ciała.

Zerwanie mięśnia, mocny ból a regeneracja mięśnia po kontuzji

Oba zakończenia mięśnia zostaną przyciągnięte przez ścięgna do odpowiednich kości, pozostawiając lukę w miejscu, gdzie znajdowała się jego głowa.

W przypadku zerwania mięśnia czas regeneracji to kilka miesięcy. Uraz wymaga interwencji chirurga, który będzie musiał złączyć rozerwany mięsień i długiej, sumiennej rehabilitacji w celu zapobiegnięcia kolejnej kontuzji tego typu.

Regeneracja mięśnia po kontuzji zależy od rodzaju urazu

Istnieje wiele typów urazów mięśni o odmiennych obrazach klinicznych i odmiennym czasie regeneracji. Dlatego zawsze gdy przydarzy się nam coś poważniejszego niż zwykły skurcz, należy udać się do specjalisty.

Wszystkie kontuzje powodują stan zapalny i ból – lekarz musi więc przeprowadzić szczegółową diagnostykę. Osoba bez odpowiedniej wiedzy i doświadczenia nie jest w stanie odróżnić naciągnięcia od naderwania.

Warto powtórzyć, że konieczne jest sumienne przestrzeganie programu rehabilitacji. Mięsień łatwo ponownie uszkodzić, jeśli zbyt szybko wróci się do sportu.

To może Cię zainteresować ...
Kontuzja ścięgna – wszystko co musisz wiedzieć
Fit PeoplePrzeczytaj na Fit People
Kontuzja ścięgna – wszystko co musisz wiedzieć

Kontuzja ścięgna to nieprzyjemna dolegliwość, która często dotyka określone grupy sportowców. Na szczęście nie jest to bardzo poważny problem.



  • V. Nsitem. Diagnosis and rehabilitation of gastrocnemius muscle tear: a case report. J Can Chiropr Assoc. 2013;57(4):327-333.
  • G. Serratrice. Contracturas musculares. EMC. 2011; 32 (2): 1-11
  • M. A. Cardero. Lesiones musculares en el mundo del deporte. e-balonmano.com: Revista de Ciencias del Deporte. 2008; 4 (1): 13 – 19