Çift Olarak Koşmanın 5 Faydası

Yapılan aktiviteden daha fazla zevk almak için çoğu insan çift olarak koşmayı tercih ediyor. Koşu yaparken başkalarının varlığı performansınızı artırıcı bir teşvik olabilir.
Çift Olarak Koşmanın 5 Faydası

Son Güncelleme: 17 Ocak, 2021

Gün geçtikçe daha fazla insan çift olarak koşmaya karar veriyor. Başkalarıyla birlikte koştuğunuzda, bireysel olarak koşarken hissetmeniz zor olan bir dizi avantaj yaşarsınız.

Spor takımlarında olduğu gibi, başkalarıyla egzersiz yapmak performansı artırabilir. Buna ek olarak, eşinizle olan bağınızı güçlendirmek için harika bir fırsat olabilir.

Öte yandan, tek başına koşmanın aksine, bir partnerle koşmanın birçok psikolojik faydası vardır. Çoğu zaman bir partnerin varlığı göz ardı edilir. Ancak gerçek şu ki bu durum motivasyonu uyarır ve yorgunluğu azaltır. Şimdi, çift olarak koşmanın temel faydalarından bahsedeceğiz.

1. Yorgunluktan kurtulmanın bir yolu

Koşarken karşılaşmanız gereken sorunlardan biri, yorgunluğun hoş olmayan belirtileridir. Yorgunluk o kadar yoğun olabilir ki, koşucunun tüm dikkatini çeker ve koşmaya devam etmeyi zorlaştırır.

Çiftler halinde koşarken, ortak duyguları dikkat dağıtıcı olarak kullanabilirsiniz. Örneğin bir koşucu bir konu açtığında dikkat var olan rahatsızlık yerine bu konuşmaya çekilir.

2. Koşu rutinine yardımcı olur

Bazen koşuya gitme nedeni bulmak zorlaşır. Tembellik ve mazeret ortaya çıktığında, motivasyon ve koşuya bağlılık keskin bir şekilde azalır.

koşan çiftler

Çift olarak koşulduğunda ise vazgeçmesi daha zor bir bağlılık olur. Ortak bir koşu rutininde adanmışlık sadece kendinize değil aynı zamanda karşı tarafa da olduğu için onu hayal kırıklığına uğratmamak için bir motivasyon bulabilirsiniz.

Bu, rutinleri nedeniyle egzersiz alanları bulmakta zorluk çeken insanlar için özellikle yararlıdır. Bu durumlarda, koşmak sadece şekil almanın bir yolu değil, aynı zamanda sosyal bir aktivitedir.

3. Performans olarak geri döner

Koşu, diğer egzersizler gibi, sakatlanmaları önlemek için bilmeniz gereken belirli bir tekniğe sahiptir. Tek koşarsanız, yetersiz hareketleri düzeltmenize izin veren bir bilgi kaynağınız yoktur.

Çiftler halinde koşmak bu sorunu çözmenize izin verir.  Diğer kişi hareketlerin nasıl yapıldığını gözlemleyebilir ve uygun olmayanları düzeltebilir. Ayrıca, performansı nasıl optimize edeceğinize ve daha az enerji harcayarak daha iyi sonuçlar elde edebileceğinize dair ipuçlarını da paylaşabilirsiniz.

4. Çiftler halinde koşmak sizi ayak uydurmaya motive eder

Doğru hızı bulmak, herhangi bir koşucu için temel bir görevdir. Koşu, bitene kadar koşmakla ilgili değil, hız ve dayanıklılık arasında doğru dengeyi bulmakla ilgilidir.

Bazen yalnız koşuyorsanız bu hızı elde etmek zor olabilir. Hızınızı ayarlamak için yorgunluk duygularına kapılmanıza izin veriyorsunuz ve bu yanlış bir strateji değil. Ancak, başka bir kişiyle çalışıyorsanız bu durum optimize edilebilir.

Başka bir kişinin varlığı, ilerlemeye devam etmek için bir dürtü olarak çalışır. Psikolojide sosyal kolaylaştırma olarak bilinen şey budur; Cuadernos de Psicología del Deporte dergisi tarafından yayınlanan bir çalışmanın açıkladığı gibi, diğer insanlarla birlikte olmak, bilinen görevlerde performansı teşvik eder.

5. Sorunlara çözümler ve yaratıcı fikirler sunar

koşarken eğlenen çiftler

Koşu, vücut için değil, aynı zamanda zihin için de zorlu bir aktivitedir. Koşu sırasında, devam etmek için bulunması gereken bir kısa yol rotası bulmak gibi sorunlar ortaya çıkabilir.

Başka bir kişiyle koşmak, henüz düşünülmemiş yeni çözümler getirebilir. Bir elin nesi var iki elin sesi var sözü tam olarak bu durum için geçerlidir. Koşu partneri, ortaya çıkan beklenmedik sorunları çözmeye yardımcı olan farklı bir bakış açısı getirebilir.

Çift olarak koşsanız da koşmasanız da koşudan elde edebileceğiniz faydalar vardır

Koşu, insanı arada bırakmayan bir aktivitedir. Ya seversiniz ya sevmezsiniz. Eğer koşmayı seviyorsanız ve biriyle koşmaya da karar verirseniz bazı ek avantajlar elde edersiniz.

Bu avantajlarla ilgili en iyi şey hemen yapabiliyor oluşunuzdur. Çift olarak koştuğunuzda tempoya daha iyi ayak uydurduğunuzu ve kendinizi daha az yorgun hissettiğinizi fark edeceksiniz. Bu nedenle artık daha fazla düşünmeyin ve kendinize koşacak bir partner bulun.

İlgini çekebilir ...
Vücut Geliştirme Çift Olarak Hayatı Nasıl Etkiler?
Fit PeopleRead it in Fit People
Vücut Geliştirme Çift Olarak Hayatı Nasıl Etkiler?

Vücut geliştirme estetik çağrışımlara sahiptir. Peki ya vücut geliştirme ve çift olarak yaşam nasıl ilişkilidir? Makalemizi okuyun!



  • Vega Marcos, R. D. L., Ruíz Barquín, R., Caro, F., y Ortín Montero, F. J. (2012). Aplicación de una prueba objetiva conductual de evaluación de la influencia de los otros en el rendimiento en fútbol. Cuadernos de Psicología del Deporte.